白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
“露沾蔬草白
天气转青高”
今日我们迎来秋季的
第三个节气——白露
今天分享的文字选编徐文兵 梁冬对话《黄帝内经说什么》。
《黄帝内经》中说：
“春生、夏长、秋收、冬藏”。
春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。养生与自然变化有着密切的关系，只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生，益寿延年。天气一凉，人体也该“秋收”了，不过这里说的“秋收”可不是指收稻谷，而是收养气血、津液和心神。
秋天养收，是要人为的有意识地顺应天地的变化来收敛自己的精气神，为即将来到的冬天冬藏做一个准备和铺垫，是说到秋天要调整我们的身心和生活节奏。
在中医经典著作《黄帝内经》中说：
“秋三月，此谓容平”。
容是从容的意思，平是平和、平静的意思。也就是说，当我们在经历了春天的播种，夏天的辛勤耕作以后，到了秋天有所收获的时候，这时候人的心情是从容、平和、平静的。如果人的内心孱弱，也会出现阴阳分离状态，就会触景生情，产生悲情。所以在古代，都在秋后征兵、相亲，以此来淡化秋季的萧瑟。
1 秋天应收敛自己的心情,神气
在《红楼梦》第四十五回中，林黛玉就在秋分时节又犯了咳嗽病，一天比一天重。一天傍晚，突然变天，淅淅沥沥地下起雨来。她拿起一本《乐府杂稿》来读，看了《秋闺怨》、《别离怨》之类的诗，心有所感，写下了《秋窗风雨夕》：
“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉……”
在这首二十句的诗里，林黛玉用了十五个“秋”字。
如果春没有生，夏没有长，到了秋天就会出现一种愁和悲的感觉，也就是会出现一种不健康的心理。同样，对于人生，如果年少的时候没有打好基础，年轻的时候没有奋斗，到老一事无成，这个人也不会过上一种从容平和的退休生活。另外，即便是到了秋天，我们没有收获，大家还可以等待下一个轮回，等待来年，在秋天去收敛自己的心情、神气，去总结一下经验教训，以待另外一个势头的到来。否则，如果你在秋天还是太嚣张，激烈奔涌开放的话，这时候你的自然之气就会受到天气，也就是自然界能量的伤害。
2 防秋燥、口干舌燥、鼻干咽干
春去秋来，花开花落，“寒露”时节起，雨水渐少，昼热夜凉，秋燥当令。
什么是秋燥？
秋燥是秋天特有的一种症状，主要有以下症状：
1、口鼻咽喉干燥缺水，怎么喝水也不解渴。
2、干咳少痰，喉咙里好像有什么异物。
3、皮肤干燥，甚至脱皮。
秋燥怎么办？
在秋天，秋燥几乎是人人都可能会遇到的问题，秋天空气干燥，身体很容易会缺水，如果发现皮肤干燥甚至脱皮，第一步就是每天多喝水。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，晨起喝水的时候，在白开水中加一点细盐，可以减少水分的流失。而晚上睡觉之前喝一点蜜水，有利于补充流失一天的水分。除了喝盐水和喝蜜水之外，还要多吃水果和蔬菜，可以有效缓解因秋燥而引起的便秘。
3 秋分之后,尽量早睡早起,9点钟就开始准备入睡
中医学秉承道家顺应自然的哲学思想，提倡人应该根据四季阴阳的变化，调整、调节人的作息规律和身心活动，达到与天地同步、和谐共振也就是所谓的“天人合一”的效果。秋分之后，人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯，尽量早睡早起，并且为冬天的早睡晚起打下基础。那么，几点睡觉才算是早睡呢？在古代，人们是日出而作，日落而息。戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“入定”。
《孔雀东南飞》里面有这样两句诗：
“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”
入定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。古语说“知止曰定”，知道停止才叫定，也就是说，在晚上9点以后，人们就应该准备入睡了。那有人要问了：如果我不早睡会怎样呢？大家知道，为了提高母鸡的产蛋量，伺养者会在鸡舍里面点上大功率的灯泡，彻夜照射，这时候鸡蛋产量增加了，可是对鸡来讲，它的生物钟和作息规律完全被打乱了。和这个道理一样，人们也会因为白昼的增加而出现生理上的紊乱。在现代社会特别是都市生活，灯火通明，火树银花造就了不夜天，经常加班加点，点灯熬油，呕心沥血，透支了自己的潜能，人为地延长了光照的时间，导致女性们缺乏有效、足够的睡眠，以至于身体出现了阴血不足。这些女性往往在40岁前后就出现月经紊乱，提前闭经和绝经的现象。按自然状态，女性应该在虚岁49岁的时候正常闭经。很多男性点灯熬油的生活习惯，导致他们过早出现了脱发，很多人早早就谢顶了，造就了很多亚健康和不健康的身心状态。
4 春天是肝，夏天是心，秋天是养肺的季节
养生之道，养长之道，养收之道。我们都在养，为什么叫养？
道家叫贵生，以生命为最宝贵，我们就精心地伺候它，去养护它。所以秋天这么做呢，看起来，很多人就是在生，在发，在长，不知道收。不知道急流勇退。直到最后就是咔嚓——死掉，才结束。所以这种有节奏，有节律的变化，生命是个节奏。你掌握好这种起伏的话，你会走得更远。所以秋天，或者是我们做人做事应该有一个收的这么一个阶段或者是波段，这样把拳头收回来以后呢，你打出去更有力量。
我们说呼和吸，呼（动作），是吸，吸是收。所以趁着秋天这个劲，多做点深吸，借着秋天肺气能量生发起来的这个劲儿，去清清自己的那个肺，肺里面的这种浊痰，黏液，让自己的肺气呢，呼吸、吐纳更加清啊，更加净。所以叫吸气。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。
今天的内容就分享到这里，我们下一期再见。喜欢传统文化，喜欢中医，关注岐黄医声。
联系客服
