文章前,想做个说明,因为考虑到动作的连贯性,所以动图的动作会看起来很快。但其实八段锦更多要求的是柔和,缓慢,松紧结合,动静相兼。更多讲究的是意念和呼吸。希望大家能够理解。这里分享的只是动作。
不过为了更好的学习交流,小编在视频分享中上传了一段八段锦的完整视频。
1,两手托天理三焦;
直立放松,调整呼吸,吸气,再吸,双手向上顶,驻气6秒,吐气。
2,左右开弓似射雕;
两脚打开,双手交叉,往右边,吸气,双眼专注食指指端。驻气6秒,吸气,停止呼吸6秒钟停止,吐气,交叉胸前,放松,调整呼吸。
3,调理脾胃须单举;
吸气,左右手交叉,右手向上,眼睛看外劳宫,驻气6秒,吐气,交叉胸前,手放下,放轻松,调整呼吸。
4,五劳七伤往后瞧;
头往后看,吸气,头往上看,驻气6秒,吐气,回到中间,吸气,吐气,往左吸气,头往后看,驻气6秒,吐气,吸气,放松,调整呼吸。
5,攒拳怒目增气力;
打开双脚,吸气,吐气,右手出拳,哈,转掌収臂,吸气,吐气,哈,转掌収臂,吸气,放松,调整呼吸。
6,两手攀足固肾腰;
吸气,双掌贴肾,吸气,吐气,往下弯,两手抓住脚拇指,驻气6秒,吸气,放松,调整呼吸。
7,摇头摆尾去心火;
打开双脚,吐气,吸气,头往后摆,看之极处,停止呼吸6秒,吐气,放松,调整呼吸。
8,背后七颠百病消。
吸气,足跟离地,驻气6秒,吐气,放松,调整呼吸。
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