下交叉综合症属于偏离身体理想体态，在侧面观察比较明显，那么我们先要知道什么是理想体态。
理想体态是指从身体侧面来看，如果有一条垂线，我们的耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节和踝关节略前一些都在这条线上，当然不是每个人都会达到完美的体态，多少都会有一些偏离，但是如果偏离的比较明显，就需要进行改善，因为严重的不良体态不仅影响身体美观，也会给身体带来损害。
下交叉综合症明显的特点是骨盆前倾和腰椎前屈过大，孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现这样的体态，这些人群由于重心前移，但又不能弯着腰走路，所以就靠腰的力量把身体拉回来，就形成了“前凸后翘”的身体姿态，长此以往就导致了肌肉的不平衡，如果经常保持这样的体态，会对腰椎和膝关节造成很大的压力，造成损伤，同时由于重心的前移，也会做成膝过伸。
我们的骨盆是人体骨骼系统中非常重要的一个环节，起到承上启下的作用，接近身体的正中央，需要承受上半身的身体重量、以及控制下半身的受力方式。
人体重心的位置最理想的状态是放在骶椎第二节，最符合人体力学，避免运动时产生伤害。重心位置出现偏离就会出现骨盆前倾、后倾、旋转，任何一种骨盆位置的偏差都会带来健康问题。
骨盆能够维持在正常姿势，是因为骨盆的 4 大肌群互相拮抗。
腹直肌向上牵拉骨盆前下部，髋屈肌向下牵拉骨盆前上部；在骨盆后面，股后肌群向下牵拉骨盆后下部，竖脊肌则向上牵拉骨盆后上部。
当这些肌肉之间适当平衡时，骨盆便可维持在最佳姿势。然而，当其中一块肌肉紧张时，这些肌群间的关系就会发生变化，骨盆姿势也会随之改变。骨盆姿势变化还会对上部脊柱与下部股骨姿势产生影响，引起身体姿势与运动链的关节负荷发生变化。
髋屈肌过紧或髋屈肌优势通常会伴随着竖脊肌过紧，引起骨盆前倾，通常与人们久坐少动的生活方式有关，那些一坐就是好几个钟头者尤甚（髋屈肌变短）。站立时，缩短的髋屈肌将骨盆牵拉为前倾姿势（即骨盆的前、上部分向前、下方方旋转），所示，骨盆前倾时，骨盆前部和上部会向前、下方旋转，可假想为桶中水的前部分溢出，骨盆前倾会增加了脊柱前弯的患病几率；而骨盆后倾时，骨盆上部和后部会向后、下方旋转，可假想为桶里水的后部分溢出。
该如何改善？
对弱的强化，对紧的放松！
竖脊肌：竖脊肌为脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内。它以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部和胸腰筋膜，向上分为三部：外侧为髂肋肌，止于肋角；中间为最长肌，止于横突及其附近肋骨；内侧为棘肌，止于棘突。
股后肌群：顾名思义是位于大腿后侧的肌群，又称腘绳肌。它由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成。股后肌群起点都在坐骨结节上，股二头肌两头合并以长腱止于腓骨头；半腱肌止于胫骨上端内侧；半膜肌止于胫骨内侧髁后面。
髋屈肌群：包括髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌及臀中小肌前部的肌纤维
髂腰肌：由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。
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