据说，在练习瑜伽超过五年的小姐姐中，每十个人中。就有一个“金刚芭比”，怎么样？这个几率吓不吓人？所谓的“金刚芭比”，说白了，就是我们所说的“肌肉型女生”，这种女生通常都是练习瑜伽，或者健身、锻炼的时间很长，一开始想让自己变得更加苗条，但是，谁知最后却成了“金刚芭比”，当然，金刚芭比通过练习瑜伽，也是会变得很苗条的，你要不要试试呢？
1、三角扭转
↑其实，“肌肉”一般都是男生的代名词，比如“八块腹肌”，“胸肌会动”等等，女生也是配有肌肉的，但是，很多女生都不敢尝试。
动作详解：山式站立，控制好身体之后，上身向左弯曲，同时，左腿侧展出，然后双臂上下伸展，面朝上，自然注视。
2、战士三式
↑“战士”这个系列的体式，通常情况下，都是能够将“双腿”和“双臂”同时练习的，而且练习的难度也不大，我们现在就来练习一下战士三式。
动作详解：山式站立，然后双腿分开，上体向前弯曲，注意，角度要保持在平行于地面，随后将右腿抬起，同样是平行于地面，双臂自然举起。
3、简易鸽子式
↑一般而言，女生拥有肌肉，无论肌肉的位置在哪儿、大小如何，都会给人一种“女汉子”的感觉，完全没有一点“柔美女子”的感觉。
动作详解：开始，将双腿左右迈开一步，做出“左弓步”的感觉，然后上身向左扭转，左手从头上绕过，右手自然触及地面。
4、单手鸽王式变式
↑现在我们要练习的体式是“单手鸽王式”，当然，我们练习的是其变式体式，这个变式体式所能够达到的效果，能够比其标准体式强一些。
动作详解：双腿前后分开，并且腰部弯曲，左腿伸向后方，膝盖接触地面，右腿侧放在前方，脚趾接触地面，然后双臂伸向后方，左手触及左脚脚尖。
5、手肘倒立式
↑好像我们今天没有练习“倒立式”，别急啊，现在我们就来练习一下“手肘倒立式”，这个体式能够练习到我们双腿、双臂以及腰部的肌肉。
动作详解：上身弯曲，将双手肘放在地面上，然后双腿自然弯曲，进行蓄力动作，接下来让双脚用力向上蹬起，完成体式。
6、战士二式变式
↑我们都知道，战士系列一共有三个体式，但是，相比其他两个体式，“战士二式”更倾向于身体的休息，基本上“战士二式”属于为我们恢复体力的体式。
动作详解：山式站立之后，将双腿左右分开，左腿弯曲，呈垂直状态，右腿向右伸展，并且伸直，然后双臂自然放置，并深呼吸几次。
其实，女生有肌肉也是挺好的，比如“马甲线”，但是，肌肉太多，给人的感觉，就不是很好了，如果你是肌肉型女生，还不赶快练习一下这6个瑜伽体式，让自己重返“柔美女生”吧。
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