肚子很鼓，两侧没有肉，应该怎么减肚子？
对于练习经常练习瑜伽的小姐姐来说，最想要瘦的身体部位就是肚子，这个几乎是千年来被女生视为顽固宝地的身体部位，一直都是很难瘦下来的，原因很简单，肠道、肚子都是能够产生脂肪的重要部位，所以，想要瘦腹部，对于腹部的练习就要更用力些。
1、闭莲花式
↑对于腹部这个部位，很多小姐姐都是很想让它瘦下来的，当然了，小练老师也不例外，但是，练习归练习，我们还是要有方法的。
动作详解：开始，腰部关节弯曲，双腿弯曲，并且相互用力交叉在一起，用力向内伸展，然后双臂自然向上举起。
2、女神式
↑对于练习腹部肌肉的方法，小练老师今天就教给你一些，分为三个方面，首先是体式方面的，我们要多多练习一些能够有助于我们练习腹部肌肉的体式。
动作详解：其实，练习女神式这个体式，对很多小姐姐来说都特别简单，只需要我们将双腿左右分开，并且按照扎马步的姿势完成即可。
3、单腿直立前屈伸展
↑那么问题就来了，什么样的体式能够帮助我们练习腹部肌肉呢？小练老师现在为你推荐几个体式，首先是轮式、弓式，然后就是女神式等一些简易的体式，也能够帮助我们练习瑜伽。
动作详解：首先，身体山式站立在地面上，然后左腿绷直，右腿向前慢慢抬起，并且上身向前弯曲，双臂辅助右腿慢慢向上抬。
4、轮式
↑然后第二个方面，就是饮食方面，我们都知道，如果你在练习瑜伽的时候，不注意饮食的控制的话，还是经常大鱼大肉的吃，恐怕再怎么练习瑜伽都是没有用的。
动作详解：现在我们来练习一下轮式这个体式，通常来讲，练习这个体式的时候，腹部肌肉一定要用力拉伸开，不然会很费力的。
5、一字马式
↑小练老师在这里，要特别提醒想要练习腹部肌肉的小姐姐，千万不要吃过于油腻的食物，同样的，也不要吃油炸的食物，可以多吃一些蔬菜，并且不要暴饮暴食。
动作详解：其实练习一字马式这个体式的时候，我们应该注意腹部肌肉的程度，不要用蛮力，不要过分逞强。
6、下犬式变式
↑第三个方面，也是最后一个方面，我们在练习瑜伽的时候，要学会让大脑协同我们身体进行练习，在练习的时候，大脑不要发空，不要一片空白。
动作详解：对于这个体式，我们首先需要将右腿向前伸展，然后双脚脚尖踮起，并且上身向前弯，双臂自然下放。
7、三角伸展式
↑只有当我们：身体、食物、思维都一致的时候，练习瑜伽才会省不少力，我们通过瑜伽来锻炼腹部肌肉才能够变得得心应手。
动作详解：首先，双腿前后分开，左腿在前，右腿灾后，然后上身向前弯曲，双臂上下伸展。
其实，并不是说只有在练习腹部肌肉才需要我们这样做，我们通过瑜伽练习其它体式也是如此的哦。
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