小密语录:想要穿衣服更好看,你需要瑜伽来帮助自己
瑜伽是一项健康的运动,它可以帮助我们减肥、让我们的关节更灵活、还能让我们的身形更加好看。那么,当一件衣服你觉得穿着不好看或者撑不起来的时候,我们就可以用瑜伽来帮助自己,练习瑜伽,减掉自己多余的肥肉,让我们穿什么都好看。
要消除自己的肥肉,我们可以先练习这个动作,先做出半跪的姿态,右脚在前,左脚在后,然后让右脚尖踮起来,将左小腿向上弯曲,用膝盖着地,最后再将我们的手臂绕道背后交叠,让左脚靠在左臂臂弯中。这样做可以减掉我们肩膀、腹部的肥肉,让我们的身形更加的好看。
头肘倒立式我们也可以尝试一下,首先我们要半跪在地上然后用手臂支撑地面,接着手臂用力让腿部向上抬起,一直到与地面保持垂直状态,接着将我们的手臂弯曲下来,用小臂支撑身体。这个动作可以让我们全身的线条都得到锻炼,还能增强我们的手臂力量并且减脂。当然,如果大家觉得保持双腿直立向上会有难度的话,我们也可以让两条腿交缠在一起,降低重心,这样也是可以的。
我们也可以先半跪在地上,然后上半身挺直,接着将右腿向侧前方伸出去并且保持伸直的状态,然后上半身稍微向后仰一些,用左手抓住左脚脚踝,让右手举过头顶弯曲就可以了。这样做还有助于我们平静自己,也是一个很好的锻炼方法。
侧斜板式我们也是可以了解一下的,坚持这个动作能让我们的腹部更平坦,让我们的腿部线条刚好看,最重要的是,会美化我们的背部、肩部,让我们穿衣服更好看。首先,我们要侧着身体,用同一侧的手臂和脚撑在地面上,注意这里的腿部是要伸直的,然后另一侧的手臂举过头顶悬在半空,腿部向内侧弯曲脚尖放在伸直的腿上就完成了。
还有一种和头手倒立式非常接近的动作,我们的手臂动作不变,依然要伸直撑在地面上,然后双腿并拢,腿部蜷起来,保持脚心向前的状态。这个动作比标准的头手倒立式能省些力气,是可以让我们减脂减肥的好动作。
相信到了现在大家对于瑜伽都有了一定的了解了吧!这是一项优美的健康的运动,并且会带给我们许多帮助。小密希望大家能够喜欢上瑜伽并且坚持练习它。那么,为了让大家有更深刻的印象,我们再一起来了解蝎子式吧!它能锻炼我们的腹部腰部并且会让我们有更好看的臀线。
蝎子式详解:
1.首先我们要跪爬在地上,然后手臂用力将腿部抬起来。
2.接着我们要让腿部慢慢的向着背部的方向弯曲下来,一直到接近头顶的位置。
3.最后我们需要保持这个状态一会儿。
除了这些动作,轮式瑜伽也是一个不错的选择,它除了能让我们穿衣服更好看之外,还可以拉伸我们的腿部韧带,减掉我们手臂、腹部的脂肪。我们要先双腿分开大于肩宽的距离,然后上半身向后弯曲下去,用手臂撑在地上,注意手臂要打直臂,腿部也不能弯曲。做到这些,这个动作就完成了。如果这样会让我们觉得腹部蹦的太紧的话,我们可以将一条腿向上抬起来来缓解这一症状。
学习了这些瑜伽,想必大家的减肥健身的方法就又多了一种了,那么希望大家以后穿衣服撑不起来的时候要记得练习瑜伽哦!小密相信只要大家能够坚持到底,就一定能够获得自己想要的结果,让我们都变得美美的。
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