小密语录：坚持练习瑜伽，延缓肩背衰老
许多人发现自己衰老，可能是通过容貌上的变化开始的。但事实上，在容貌发生衰老之前，身体早已经先一步行动，只是你没有察觉，直到当它已经真正影响到了容貌，才被你发现了。
那么，衰老的常见表现都有哪些呢？
1.久坐后背部不适，弯一会儿腰后不能立刻直起身。
2.很容易疲劳，经常失眠多梦。
3..肩颈酸痛僵硬，头脑昏沉，反应慢，记忆力减退。
4.气色不好，皮肤失去弹性、没有光泽，出现斑点、皱纹、黑眼圈等。
5.情绪不稳定，容易暴躁、郁闷，心烦意乱。
如果出现了上述情况，你可要注意了。抗衰老的工作要及早做起。尤其是上面提到的肩背方面的问题。
肩背不好了，就证明颈椎、脊椎、肩关节出现了问题。如果不及早预防，将对我们的身体产生很大的危害。
而预防肩背衰老最好的方法，莫过于运动了。瑜伽可以通过轻柔、缓和，且自主的拉伸，提高关节的灵活性，加速血液流动，保养骨骼和关节，增强灵活性。
今天，小密就为大家带来了5个专门针对肩背的瑜伽体式。坚持练习，可以有效延缓衰老，也能让你的肩背轻松不少。
1.双膝跪地，两膝间的距离与肩同宽，双脚之间也保持与肩同宽的距离，脚心朝上。
2.大腿、髋关节、上半身挺直，与地面垂直，双臂自然放在身体两侧。
3.下巴扬起，双臂向后，打开胸部和双肩，身体向后弯曲，用双手去够双脚。
4.双手指尖抵住两脚脚跟。
1.山式站立，然后右脚向右迈开一大步，两脚间的距离约80公分。
2.双臂侧平举，掌心向前。头转向左侧。
3.左脚尖指向右侧，身体向右下压，右手挨住右脚。
4.目视上方。注意收腹，双臂和双腿伸直，腰部用力，不要弓背塌腰。
1.站在地板上，双脚并齐，下蹲，脚跟离开地面。
2.左腿向左侧打开，脚掌支撑地板。
3.上半身挺直，双手在胸前合十。
4.慢慢将双手抬起至头顶，仰头，目视双手。注意保持身体平衡。
1.双脚站立，左脚向前一步，同时重心前移，将重心放在两脚之间。双脚脚尖指向前方。
2.双臂向前平举，掌心向下。
3.腰背挺直，收紧小腹，身体向前下压，直到双手指尖触碰到地面。
4.保持这个动作，注意不要塌腰，双腿要伸直。感受背部和腿部的拉伸。
1.坐在瑜伽垫上，双腿向前，双脚并齐。
2.双脚脚尖回收，身体向下，尽量贴近双腿，双手抓住双脚。
3.如果可以，将额头也贴在腿上，两个小臂可以挨住地面，帮助背部拉伸。
4.注意不要憋气，均匀的呼吸。
《黄帝内经》中提出过这样一个理论，男性的生命周期是以8为单位的，女性的生命周期是以7为单位的。当这两个数字遇到第四次循环，也就是32和28的时候，男性和女性的生命力迎来了最高峰。
换言之，男性过了32岁、女性过了28岁，从各方面就已经开始步入衰老的过程了。
可能很多爱美的女孩子都听过这样一句话：女人一过25就开始老了。
这是因为受到了现代社会压力大，空气污染、饮食安全、生活习惯等各方面的影响，加速了人体衰老的进程。
压力和空气的问题，可能很难改变。但是在饮食的选择和生活习惯方面，我们还是应该多加注意，这样可以有效的预防衰老。
比如，在烟酒方面的克制；少吃或不吃腌渍食品；减少长时间暴晒；避免熬夜，保证充足的睡眠。
还有一点最重要的，就是放宽心，保持好心情，笑口常开可以使人内分泌平衡，让人看上去更年轻。
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