企鹅号 《我又想你了因为遇见你》09-22 13:13
弓步是拉伸腿部韧带最简单最实用的体式,它能让你的腿变得紧实又美丽,除此之外,还能拉长大腿,让你拥有修长的美腿。右脚向上迈一大步,膝盖弯曲,大小腿呈九十度直角,左腿向后伸直。上身挺直,使身材曲线能够凸显出来。
将顶峰式的手掌撑地改为头顶撑地,双脚一前一后向上抬起,做头倒立式。然后双腿向下移动,与地面平行,两腿慢慢叉开成八字形。练的时候,找好重心和控制好身体的平衡是重中之重,它能提神醒脑,让你保持年轻活力。
在瑜伽的很多体式中,坐姿是不可或缺的基础体式,比如“金刚坐”,首先,我们应将双腿弯曲,将双脚放在臀部下方,挺直上身,双手自然搭在双大腿上。“金刚坐”在很大程度上,可以改善我们体内血液环境,促使内分泌平衡,达到全身舒畅的效果。
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