保持完美身材的秘诀就是经常练习瑜伽

企鹅号《我又想你了因为遇见你》09-22 13:13

弓步是拉伸腿部韧带最简单最实用的体式，它能让你的腿变得紧实又美丽，除此之外，还能拉长大腿，让你拥有修长的美腿。右脚向上迈一大步，膝盖弯曲，大小腿呈九十度直角，左腿向后伸直。上身挺直，使身材曲线能够凸显出来。

将顶峰式的手掌撑地改为头顶撑地，双脚一前一后向上抬起，做头倒立式。然后双腿向下移动，与地面平行，两腿慢慢叉开成八字形。练的时候，找好重心和控制好身体的平衡是重中之重，它能提神醒脑，让你保持年轻活力。

在瑜伽的很多体式中，坐姿是不可或缺的基础体式，比如“金刚坐”，首先，我们应将双腿弯曲，将双脚放在臀部下方，挺直上身，双手自然搭在双大腿上。“金刚坐”在很大程度上，可以改善我们体内血液环境，促使内分泌平衡，达到全身舒畅的效果。

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