小密语录：让瑜伽帮你展现更美的自己
她不瘦，不是大家眼中的标准好身材，但是通过练习瑜伽，体态变得非常好，而且你看她这一举一动，是不是完美地诠释了什么是灵活的胖子？相信很多人都可以通过瑜伽改变自己的状态，也让自己更加健康美丽，还可以通过坚持瑜伽让自己的性格更加坚韧，现在，就来开始我们的练习吧！
Look1: 提升气质做气质女神
气质对女孩子是很重要的，通过瑜伽练出美好的气质会让我们更加的吸引人，生活中会更自信。
蝎子式的好处想必大家都听说过了吧！小臂撑地让上半身向下压做倒立姿势，再让双腿从前面向下弯曲，并且要一直保持双腿并拢，让脚掌挨着头顶。
接着我们来练顶峰式的加强版，双腿伸直分开，向下弯腰让头部撑地，让双臂向前伸直，双手抱头，刚开始我们可以用手臂支撑地面，等到一切到位以后，在撤回手臂双手抱头。
现在，我们要练舞王式来提升气质，站直让左腿从后向上抬起，左小腿向上弯曲，让上半身前倾，双手向上伸直，抓住左脚。
舞王式完成之后，我们要躺下来，让双腿向身体两侧分开伸直，再让右腿弯曲向左，让左手抓着右脚，右手抓着左脚。
Look2: 练习瑜伽，练出好身材
匀称的身材和自信的气质是一样重要的，练习不同的瑜伽体式在不同程度上帮我们锻炼身体，锻炼我们的不同部位，让我们的身材好看匀称。
单腿脊柱前屈伸展对我们身材帮助是很大的，站好后向下弯腰让上半身贴着双腿，再让一条腿向上伸直，双臂弯曲贴在支撑身体的腿的小腿上。
骆驼式的衍伸式对我们的腰部有很好的锻炼效果，先双腿并拢跪地，接着向后弯腰，双臂也随之抬起在面前弯曲交缠。
除了这个，还有另一种骆驼式的衍伸式我们也可以了解一下，跪地动作不变，向后弯腰后，先让左臂向下伸直，左手抓住左脚，再抬起右小腿，右臂弯曲向后抓住右脚掌。
接着我们来练习它的加强版，同样是双腿并拢跪地，让上半身一直向后弯下去，让脚掌贴着头部，并让双手也弯曲向后，手肘着地，手掌贴着小腿。
Look3: 坚持瑜伽让自己的性格更坚毅
练习瑜伽虽然好处多多，但是也是辛苦的，坚持不懈的练习下去，会让我们变得坚毅，勇敢。
倒立动作对我们的性格方面就有很大的帮助，我们先练习头肘倒立的变式，小臂撑地做好倒立动作以后，让双腿下压前倾，单腿保持伸直，另一条腿弯曲。
除了倒立，半莲花的加强版也是不错的，盘腿在地上坐好之后，在弯腰手臂伸直撑地，并加强手臂力量，让双腿保持盘姿向上抬起。
新月式的变式会加强我们的平衡性，左腿屈膝在前，左腿向后伸直，向后弯腰让手臂也向后伸直，双手要能挨到左脚踝的位置。
扭脊的加强版我们也能练习，半蹲下来先让上半身向右侧转过去，抬起左腿让它向前伸直，再让右臂绕着左腿，和右臂一起弯曲到背后，双手握在一起。
小密觉得女孩子懂得一些瑜伽体式并且能够坚持练习它们是非常好的，这是一项慢动作的瑜伽，我们心情不好，烦躁不安，伤心难过的时候，都可以练习它们，让自己的心情由阴转晴。最后，希望大家都能够对自己好，如果已经做到了那么就请再接再厉吧！
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