斯塔西·托瓦尔（Stacie Tovar）是美国健身模特，训练教练和前职业CrossFit运动员。她前后参加了8场CrossFit 比赛，是这项运动中历史最悠久的老兵之一。
尽管她已经从CrossFit中退休，但斯塔西仍然遵循相同的理念进行训练和生活，即：坚持同样的高标准，并在此过程中帮助其他人。来和一只肌看看她的故事。
斯泰西的童年在内布拉斯加州的一个小型农业社区中长大。作为第二大孩子，她的任务是在家庭农场工作。因此，她很快学会了努力工作的价值以及实现生活目标所必需的技能。
除了做家务外，她还喜欢运动。只要有空闲时间，她就会趁机与朋友或兄弟姐妹一起玩，她经常在大多数活动中击败班上的男生。
随着时间的流逝，斯塔西对体育的热情不断增强。在高中期间，她成为一名运动运动员，并获得了排球和田径比赛的奖学金。
2008年，在完成学业并放弃体育运动一年之后，尝试了CrossFit。从那以后，她开始定期在CrossFit中训练，逐渐建立新生活方式。
多年来，她参加了八场竞技比赛。在2009年至2014年期间，她几乎参加了所有CrossFit 比赛，表现出纪律性和坚韧性，使其跻身最高排位。
在2017年完成最后一场CrossFit赛后。她以最令人愉悦的方式结束了自己的CrossFit竞争职业。如今，斯塔西被称为CrossFit教练，在线影响者和健身模型。她过着忙碌的生活，与客户，业务合作伙伴和模特公司合作。
斯塔西的锻炼计划会根据她的目标而变化。当她参加CrossFit比赛时，她每周训练六到七天。她的训练会持续两个小时以上，尤其是她的力量训练。
现在她不再参加比赛了，但她仍然在努力训练，她的锻炼更加灵活和轻松。如果她觉得需要休息一下，那就请她休息一下。由于她不再为比赛做准备，可以在训练中保持更加轻松的状态。
在比赛期间，她食用了高脂和高蛋白的食物，例如牛肉，鳄梨，橄榄油和椰子油。她避免食用的食物是乳制品，谷物和大米。
但是，斯泰西后来开始尝试在饮食中添加更多的碳水化合物。她的肌肉中充满了糖原，从而可以进行更剧烈和更长的锻炼。
斯塔西不再限制自己摄入过多卡路里。她在需要时就吃自己需要的东西。如今，她的饮食包括许多蔬菜，肉类，健康脂肪和一些面包。
斯塔西一直以来都知道努力工作和竭尽全力实现自己的目标的价值。从在家庭农场工作的孩子到竞技的CrossFit运动员。斯塔西喜欢她的旅途和成功。
尽管她不再从事专业比赛，但斯塔西仍然保持着相同的心态，竭尽全力成为最好的人，同时尽一切可能帮助他人。
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