对现代人来说,便秘极其常见,人们十有八九,都会经历一遭。小至两三岁的儿童,大至七八十岁的老人,以及强壮如青壮年,都有可能会遭遇便秘,并且因为排便问题,而打乱了生活节奏,甚至引发其他身体方面的疾病,比如痔疮、肛裂、肠道疾病等。
什么是便秘?
一般来说,大便次数较先前明显减少,一周排便次数低于3次,排便耗时长、排出费力,粪便质地干燥硬结,便是具体的便秘表现。
便秘的出现,和人们的生活习惯密切相关,这其中,饮食习惯可称之为祸首。
4种食物或引发便秘,平时少吃一点
浓茶
很多人喜欢喝浓茶,觉得能帮助自己提神。然而对肠道而言,浓茶并不受欢迎,里边有比较多的鞣酸,具有较强的收敛性,会减慢肠道的蠕动,大便传送受阻,排出困难。
豆类
豆类含有比较多的淀粉、纤维以及糖类,这些物质,经由肠胃,发酵、被细菌大量分解后,容易产生大量的气体,气体一时间如果不能完全排出,积压在腹部,会形成腹胀,进而导致便秘加重。
酒
酒里的酒精,不仅会刺激到肠胃黏膜,也会影响到肠胃的消化功能,容易引发消化问题,并导致肠道干涩、缺乏水分,大便干燥硬结,难以通过。
麻辣
麻辣常用到的辣椒、花椒,都是比较燥热的,经常吃、吃多,会导致肠道的水分蒸发过快,水分流失,粪便缺水、肠道也比较干涩,大便排出容易受阻。
长期便秘不能缓解,身体会陆续出现异常,注意警惕
异常1:口臭
便秘后,粪便积压在腹中,持续不断发酵、腐败,会产生气味异常的气体,经由呼吸道上涌,会让人出现口臭的情况,且比较难以清除。
异常2:痔疮等肛周异常
便秘时,人长时间下蹲,直肠下端下坠充血,容易导致驰创,同时,便秘时大便粗糙干硬,经过肛门时,容易伤到脆弱的肛周黏膜,引发肛裂等肛周问题。
异常3:肠道发生病变
大便积压、长时间堵塞,肠道血液循环不流通,局部容易坏死、导致肠梗阻或其它问题,危及肠道健康。
异常4:增加肠癌风险
长期便秘,干硬的粪便容易刮伤娇嫩的肠粘膜,引发增生,增加肠道恶变的风险。
便秘不是小事,大便如果长期不顺利,要尽早解决,以免引发身体其它方面的状况,带来相关疾病。
温开水里加1物,等同于肠道天然“推粪机”
多喝水,对肠道有一定的润滑作用,同时有助于给粪便增加水分,但便秘严重时,光喝水,显然是远远不够的。大便的排出,不仅和肠道的润滑程度、大便的软和程度有关,也关乎肠道的蠕动快慢,肠蠕动慢的人,便秘出现的几率会比较高,因而想通便,不仅要润肠,还要注意恢复肠的蠕动,《本草纲目》中有一物,能帮助达成这一目的,即火麻籽。
然而火麻籽坚硬不便食用,且也不易于肠胃吸收利用,因而经由现代改变,人们采用物理冷压榨的工艺,将其制作成了火麻植物油,以优质的形态存在,不仅易于食用,也更便于肠胃利用,帮助调节。
火麻植物油中,含有较多的卵磷脂、亲水因子,有助于软化干燥迎接的粪便,润滑干涩的肠道,同时还能助力加快肠的蠕动,帮助恢复肠动力,来达到恢复顺利排便的目的。平时在温开水、蜂蜜水或酸奶中加入一些,排便顺畅了,身体也好。
此外,平时做一些温和的有氧运动,比如每天散步5千步、或跑一跑,对肠胃的消化有帮助,也能助益排便,让大便顺利一些。
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