在众多的运动方式中，暴走这种运动虽然起源不是在中国，而是在美国，但是随着时间的推移，国人对它的热爱已经超出了一定的程度，而现在的它已经成为当下最流行的锻炼方式之一，不过深究一些这项运动健康与否，可能结果会让人大失所望。
因为经常长时间的暴走，会让身体的体力不支，消耗大量的能量，对关节等也会造成一定的损伤，而除了暴走以外，以下这二种锻炼小技巧也是时下流行，但是却是养生的一种陷阱，很多人还深陷其中不自知。
1.早上起来和凉开水
虽然凉开水相对其他水会更有营养，但是在早上起来，就空腹喝一杯凉开水，其实对身体是没有什么好处的，不少人说这样的水可以有效的排毒，促进肠道的蠕动，帮助排泄，有些人说这样的水可以及时给身体补充能量，其实凉开水不建议早晨起来空腹喝的，这样很容易刺激到胃部，而且还会刺激喉咙，引发咳嗽等情况的发生，所以早上一般要以温水为主，对人体更健康。
2.长时间进行夜跑
不少人说夜跑可以起到减肥瘦身的目的，坚持下来还能够让体质改善，而晚上在夜跑的时候，因为大量的运动会让身体大量的出汗，毛孔处于完全张开的状态，而夜晚的风不仅硬，气温也是很低的，所以容易让人感染风寒，对健康是不利的，所以要想在晚上夜跑，一定要注意保暖，而且运动要适度。
最后说下暴走，虽然在暴走的时候，放上一些动感的音乐会让人感觉很有劲，走起来也更轻松，可是这样的暴走，实际是在用生命来演绎，因为每天暴走的步数太多，容易是身体中的酸性物质增多，而这些物质要通过肾脏排泄出去的，那么在一定的程度上加大了肾脏的负担，除了这个以外，经常这样快速的行走，对于关节上的软骨也是有很大危害的，有的人暴走有瘾，甚至一天都要走上个一两万步，殊不知这样超负荷的运动，是很容易让身体的一些器官受损的，造成一些关节疼痛是小，让关节失去健康是大。
所以运动要讲究适当适量，并不是紧跟潮流，健康的才是最好的，而不是流行的才是最棒的，是有选择适合身体的运动才更有利于身体的健康，而那些预支生命的运动，早点远离为妙。
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