你和很多男性朋友说什么抽烟伤肺，喝酒伤肝，根本吓不到他们。但你要说“再这样下去，你命根就废了！”他一定会竖起耳朵愿闻其详…
近年来，生活水平是越来越高了，但男性的生育能力却一路走低，目前我国男性不育症发生率达到了10%左右！差不多10个男性就有一个患有不育症。除了遗传因素、性腺感染、睾丸损伤、免疫性因素等明确原因外，约70%的男性不育查不出明确的病因。
专家认为这很可能是社会的工业化，以及男性不健康的生活方式造成的。
❶ 爱穿紧身三角裤：蛋蛋最怕什么？怕热！蛋蛋的正常温度比体温要低2~4℃，一般在35度以下，才是“小蝌蚪”成长的最好的环境。而紧身三角裤会绷住蛋蛋，使其紧贴身体，不利于其调节自身的温度。此外，如果布料是透气性差，散热不好，空气不流畅，细菌还容易滋生。长此以往，将造成精子品质差，活动度低。
正确的做法：内裤选择纯棉、宽松款。同样，长裤也不能太紧。
❷ 喜欢泡澡：同样喜欢泡浴池、汗蒸、温泉的男性要小心，蛋蛋一直泡在热水里会抑制精子产生，影响男性生育能力。
正确的做法：备孕期间最好选择淋浴，平时偶尔泡泡温泉无妨，别上瘾。
❸ 习惯久坐：无论是开车、工作、打麻将还是喜欢骑自行，只要“坐”是你最日常的姿势，都可能造成会阴部的血管受到长时间的压迫，出现血液循环不畅，造成会阴部血液瘀积，前列腺和蛋蛋都得不到新鲜血液的滋养，代谢废物也得不到及时的排泄，从而可能导致男性的性腺功能减退。
正确的做法：
● 每1~2个小时从“坐”的姿势中解脱出来，走动走动，休息10分钟。
● 平时适当做些有氧运动（跑步、游泳等），每周至少3天。虽然不直接提高睾酮水平，但利于减脂、减压。
● 实在没运动的时间的话，可以下班坐公交提前一站下车走回家，午饭后和同事一起溜达几步，聊聊公司八卦…
❹ 夫妻生活太频繁：夫妻两人感情再好，也要懂得节制哦。因为男性生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。
正确的做法：对于已婚人士，一周2~3次夫妻生活最合适。对于单身人士，手淫也不能太频繁。
❺ 忍着不射：有些男性为了“表现的更好”，而在夫妻生活时忍着不射，长此以往可能诱发阳痿、射精异常、无菌性前列腺炎、频繁遗精等问题。
正确的做法：遵循正常的生理反应即可，时间长不代表质量高哦。
❻ 不注意丁丁卫生：丁丁是个很容易藏污纳垢的地方，不注意卫生不只是男性自己，自己的老婆也会跟着遭殃。
正确的做法：
● 每天用清水清洗丁丁，夫妻生活前后也要洗。
● 洗丁丁要将包皮彻底翻起→将包皮垢完全清洗干净→然后再洗肛门。
● 如果患上了包皮炎或龟头炎，应就诊医院，在医生指导下用药物清洗。
● 如果存在包茎或包皮过长，建议做包皮环切手术。
❼ 不爱喝水：很多男士一工作起来非常专注，一天不怎么喝水。浓度高的尿液会对前列腺产生刺激，长期不利的刺激对前列腺有影响；长期精神紧张高强度的压力可能诱发前列腺肥大。
正确的做法：喝水→上厕所→接水→喝水…不停做工作时候一定注意多喝水，有尿立即就去尿，水喝完了就去接，这样的循环可以迫使你每1~2个小时都要起身走一走，这样做能一举多得。
❽ 爱吃垃圾食品：很多男士喜欢吃油炸、烧烤、肥油大肉，没营养还高热量，别说对生殖健康了，对整个人的健康都不好！
正确的做法：
● 营养跟上不等于吃大鱼大肉。多补充优质蛋白质，如瘦肉、大豆、鸡蛋、牛奶等。
● 补充矿物质和微量元素，如动物内脏、谷类胚芽、贝壳类海产品、芝麻、虾等。
● 摄取适量脂肪，尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。
❾烟、酒、化学制剂和辐射：除此之外抽烟、嗜酒；长期接触农药、杀虫剂等化学制剂；长期接触X射线都可能损害男性的生殖健康。
正确的做法：特别是在备孕期间建议大家能戒就戒，能躲就躲。最后提醒大家，有问题万不可听信偏方，尽早到正规医院就诊。
【审稿专家】
郭军医生是中国中医科学院中青年名中医，著名中西医结合男科专家，中国中医科学院西苑医院男科主任、主任医师、博士生导师。2006年北京市百名优秀青年医师。
哪些问题可以问郭军大夫
郭医生擅长：中医、中西医结合诊治顽固性慢性前列腺炎、前列腺癌术后和晚期前列腺癌；男性不育症；阳痿、早泄、性欲低下、不射精症以及久治不愈的性功能障碍等男科疾病。（看看其他患者的问答）
● 疗效满意度：91%
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