你以为拉伸全是好处？！其实有风险！

随着健身的各种信息的普及，大家也对拉伸越来越有兴趣！

好的拉伸自然能给大家带来诸多好处！

包括很多健美运动员也会花大量时间进行伸展，一来增加肌肉饱满度，二来提高肌肉间的分离度和取得更清晰的线条，让肌肉从视觉上更有质感！

好的伸展会能马上改变活动幅度和减轻疼痛！

伸展的好处真的很多！但真的全是好处吗？！也不尽然！

但如果方法不正确的话，那可能带来的风险也真的不小！

拉伸有以下风险：

过度伸展会使韧带松驰

韧带松驰会让原有的生物力学环境发生改变，可能导致损伤，韧带的作用像绳子，几乎不提供弹性和延展性，但过度伸展会改变韧带的属性，带来风险！！

过度伸展会导致关节失稳

韧带松驰会让关节不安全，而且出现关节不稳定，还有可能带来关节的损伤！在没有了解清楚方式前，不建议进行过度的伸展，伸展一定要小心！

过度伸展可能压迫神经

不正确的伸展可能会导致骨骼、关节或拮抗肌群产生神经的压迫，或是神经没有足够募集能力，产生暂时性无力，从而导致产生恐惧，看来方法还是很关键的哦！当然还需要有正确的原则！

过度的伸展会损伤关节

还有些朋友在伸展前完全不了解解剖学中肌肉的正确肌力线方向和肌肉及关节的功能和作用，这样有可能在伸展的过程使用的错误的力学角度和方向，这样有可能给关节带来一系列的损伤！
另一方面当过度伸展后，关节稳定性下降，原来肌肉等维护的平衡被破坏后，只能由骨骼来承担，关节和骨骼损伤的风险就会更大！

所以我们的建议是伸展的方法和的原则都应该正确！掌握正确的方法很关键~

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