正统医学怎么看待？
在日本，以「骨盆矫正」为主题的书籍数年来都长踞畅销书排行榜，矫正方法除了改善姿势、做骨盆操以外，有的还会在下腹部或双腿绑带子辅助。
书中提及矫正骨盆的好处更是琳琅满目，包括美化体态身材、告别腹胀便秘、调整内分泌等等，让人看了好心动！
《骨盆：美丽与健康的关键密码》作者、美国及加拿大脊骨神经医生黄如玉说，骨盆是连结上半身和下半身的重要部位，处在身体中心位置，不但需要承受上半身的身体重量，也要控制下半身的受力方式；一旦身体的重心位置偏离，日积月累，就会出现「骨盆前倾」、「骨盆后倾」或「骨盆旋转」的情形，并进而影响到受骨盆所保护的肠道、生殖及泌尿系统，不利于内脏健康。
而日本的「礒谷式力学」认为，骨盆倾斜是股关节（即髋关节）角度不正确所引起的。礒谷式力学台湾区总负责人陈冠全医生表示，股关节与大腿骨的角度大约是130度，大腿向外张开角度的一只腿，会比另一只腿略长，视觉上就形成「长短脚」，不但导致跛行，还会连带造成骨盆倾斜、脊椎侧弯，进而影响内脏器官，产生各种疾病。
脊骨神经学认为骨盆不正会连带影响脊椎，礒谷式力学更进一步将脊椎侧弯的原因延伸到髋关节角度，也就是说，从髋关节、骨盆到脊椎，都是决定身体健康与否的关键。
正统医学怎么看待？
「脊椎是万病之源」的说法，在医学上其实已有颇多共识。
有时候碰到膝盖痛、脚痛却始终治不好的慢性疼痛病患，要替病人照X光作检查时，除了疼痛部位以外，通常会连脊椎一起照，治疗也常常需要从疼痛部位与脊椎两方面双管齐下。这种治疗模式往往可以收到很好的效果。
脊椎上有交感神经链，每一节都控制不同的内脏，例如颈椎的交感神经控制视力、口鼻分泌，胸椎则控制心脏、肺脏等。正因为脊椎非常重要，所以与脊椎相连的骨盆、甚至髋关节歪斜或错位会影响脊椎，并进一步影响健康的说法，「在某种程度上是合理的，」。
矫正骨盆后腰围立刻少2寸？
很多女性兴起想要矫正骨盆的念头，是因为听说可以轻松减肥瘦腰，有些日本电视节目甚至还帮艺人来宾调整骨盆，调整后，腰围足足比调整前少了2寸。对于这种宣传手法，骨科医生陈正丰直言他不相信，因为「物质不灭定律」，他不认为光是调整骨盆就可以缩小腰围或减肥。
日本杂志上的模特儿在髋关节处绑上弹力带，腰部分别沿顺时针及逆时针方向画圆转圈。陈正丰看了以后笑说，并不是因为绑了弹力带就能减重，「绑带子只是把肉压下去而已，」他认为如果真的有达到减重效果，可能是因为有做运动的关系。他强调，想要矫正骨盆，还是得先改善姿势并做运动。
黄如玉也说，矫正骨盆后会变瘦，是因为通常都会配合做一些运动来训练骨盆周边的肌肉，让肌肉更紧实；例如曾经有一位找黄如玉咨询的60多岁妇人，就因为勤做运动的关系，腰围减少3～5寸。
此外，黄如玉分析说，有些人腹部突出是因为累积宿便所致，并不是肥胖；骨盆可以保护肠道，所以在矫正骨盆后，肠道的运作也会比较顺利、不易便秘，小腹也就消下去了。
不过，她也提醒，骨盆虽然很重要且足以影响健康，但并非所有病痛都是因为骨盆歪斜才引起的，如果身体不舒服，还是要就医检查。
透过外力是否可以矫正歪斜的骨盆或髋关节？
有些人会在下腹部、髋关节处绑上弹力带再做骨盆操，日本礒谷式力学则主张在双腿膝盖上、下与脚踝等3处绑带子，最好连睡觉时也绑着，让髋关节回复到正确的角度，不用吃药、打针或开刀，就可以改善长短脚、O型腿等毛病，防止脊椎侧弯。
陈正丰医生说，如果是姿势性的脊椎侧弯，可以用绑带子或穿戴护具的方式来矫正，但如果有人先天脚骨就是歪斜的，可能得做截骨手术才有办法矫正得回来。
他举例说，先天髋关节发育不全的人走路会歪斜，时间久了脊椎也会跟着歪，但这是生理结构上的异常，光绑带子仍无法解决最根本的问题。
黄如玉也说，无论弹性带或护具，它们调整的都是人体的软组织而非骨头，然而软组织是会移动的，就像女生穿调整型内衣一样，穿的时候的确会有效果，但是一脱下来，很快又会恢复原状。
她并指出，护具不宜长期穿戴，否则戴久了肌肉会愈来愈没力气；动态情况下（例如搭车、外出）可以戴上护具避免碰撞或晃动，但若是在静态、安全的情形下则不需要使用。
「礒谷式力学绑带子的用意是对的，但那只是一种方式，并非万灵丹，」林颂凯医生提醒，如果把绑带子作为日常保养、调养内脏无可厚非，但更重要的是要让身体去习惯矫正后的骨骼肌肉排列，并且改正之前的错误姿势，才能真正矫正髋关节与骨盆的位置。
多做彼拉提斯和瑜伽用运动来保养骨盆
「身体要聪明地动，」亚洲体研主持人谢菁珊老师说，彼拉提斯不但可以矫正歪斜的骨盆，也可以事前预防。她建议一星期最好能抽个3天去做彼拉提斯，以改善肌肉不平衡的状态；如果是曾经因为骨刺开过刀的人，在做彼拉提斯前则要先经过医师的评估。
运动医学中心副主任林颂凯也认为彼拉提斯和瑜伽都是很好的运动，不但可以训练肌力与平衡感，对于呼吸、睡眠及情绪也都有改善作用。
骨科主治医生陈正丰则提醒，不管做瑜伽或彼拉提斯，都要由合格的老师来带领，不要勉强做一些高难度的动作，以免发生运动伤害；如果已经拉伤且仍在急性期，最好暂停别做，先让肌肉充分休息。
怎么知道自己的骨盆有没有倾斜？
亚洲体研主持人谢菁珊表示，习惯翘脚、站三七步、包包总是背同一侧，生活中有太多因素都会造成身体的歪斜，日积月累的习惯会导致骨头架构变形、身体不平衡，最后就会产生疼痛。请试着观察自己有没有以下几种情形，如果有，可能就是骨盆倾斜的前兆了。
●穿合身的裤子或裙子时，腰身一高一低，或是拉链会一直转到某一边。
●盘腿或翘脚坐的时候总是习惯同一边。
●常发现裤管一长一短、上衣袖长两边不同，或是肩膀一高一低。
哪些人不适合骨盆调整？
礒谷式力学认为人在睡觉时的姿势如果不够正确，长久下来，髋关节角度就会异常，进而影响到骨盆与脊椎歪斜，因此建议每个人都应该在脚上绑带子固定姿势后再睡。不过，在医学上，有些人却是不适合绑带子的。
●末梢循环不好的人：若双脚勒太紧可能会长出压疮。
●过胖、皮肤太薄的人与糖尿病患者：带子绑太紧恐导致组织坏死。
●老年人：许多老年人都有血管钙化的问题，如果带子绑太紧，可能会造成深层静脉栓塞，心脏也会有血栓危险。
美国及加拿大脊骨神经医生黄如玉说，礒谷式力学没有侵入性、危险性低，只要不是糖尿病、骨折等患者，一般人去试试看其实无妨。不过睡觉时经常翻身、需要较大活动空间，或者是容易失眠的人，可能会不习惯在脚上绑着带子入睡。
骨科主治医生陈正丰说，虽然一般人绑带子矫正姿势较不危险，但如果绑着带子睡觉，一绑8小时实在太久了，他建议侧睡时可以用双脚夹住枕头，同样能避免脊椎扭曲。
2招让你拥有健康骨盆
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⊙编辑： elsa
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