10人团立得视频+3本书+题库+导图http://t.cn/AiTvvVWC
段佳强 断层说 ID duancengshuo
说起肱二头肌
应该大家都很熟悉
毕竟这是我们
学会秀身材的第一只肌
然而有时候
肱二头肌——却是我们
“最熟悉的陌生肌”
比如这几个问题
“肱二头肌长头和短头分别附着于哪里？”
“肱二头肌长头和短头分别和哪些组织产生连续关系？”
“肱二头肌何以能够引起头痛？”
“肱二头肌甚至还能治疗头痛？”
如果你有疑问，还请别着急
带着问题去学习和寻找答案
也许更加有意义
老规矩，还是从解剖说起
▼▼▼▼
肱二头肌解剖
二头二头，下雨不愁
而且它是真的有两个头
长头——经肱骨结节间沟从肱骨头上方穿过
最后附着于肩胛骨盂上结节
短头——附着于肩胛骨喙突
而很多人可能不甚了解的是——
肱二头肌不仅有两个“头”
还有两只“脚”
一只脚——肱二头肌总腱附着到桡骨粗隆
另一只脚——汇入到前臂深筋膜当中
图片来自《解剖列车》；
左图即展示了肱二头肌的“X”形结构；
所以，两个头，两只脚
肱二头肌本身，就相当于一个“X”形胶布
牢牢地贴在我们的
肩关节、肘关节和桡尺近侧关节
附近
而这双头双足
还分别发展着自己的“线人”
延续着自己的“香火”
肱二头肌筋膜连接
长头——跨过肩胛骨盂唇顶点后
接续着冈上肌和肩胛提肌
图片来自《解剖列车》；
短头——附着到喙突附近
喙突这个点，简直是“兵家必争之地”
从这一个点，我们至少要想到
三只“肌”——肱二头肌、胸小肌、喙肱肌
三条“带”——喙肱韧带、喙肩韧带、喙锁韧带
图片来自《奈特解剖图谱》
所以很多针法或者手法，通过“喙突”一个点就能明显改善症状，原因就是“喙突”附近汇聚的力太多了，容易引发的问题也多。
一只脚：桡骨粗隆——下方即为臂前深在前臂的筋膜
由桡骨骨膜一直延伸到大鱼际肌群
另一只脚：前臂深筋膜——散射到前臂屈肌群当中
前臂屈肌群属于臂前表线
肱二头肌属于臂前深线
这样，臂前表线和臂前深线就沟通了起来
▼▼▼▼
这样的沟通，十分之重要
因为这种沟通，就把肱二头肌和头痛
联系了起来
肱二头肌
如何引发头痛
肱二头肌如何会引起头痛
还是要从一个简单的“拎包”动作说起
我们知道，想拎包，先要屈曲所有的手指
而其实屈曲手指这个动作
就已经把前臂屈肌群整体的调动起来了
（不信的话可以摸着前臂，握拳，看看是否屈肌群都在收缩）
这样整个力就会继续向上传导
然而，并不会向我们所想的一样——传到肘关节
因为肘关节是个“弱鸡”
看看现在网球肘、高尔夫球肘的发病率
就知道肘关节多么脆弱了
所以这个力，就通过屈肌群传到肱二头肌腱膜
然后由肱二头肌，传到了更加
威武雄壮、稳定灵活的肩关节
所以，你会发现
拎包拎久了，只会是肩膀和手指用力疲劳
肘关节——完全不承重
功劳全在我们的有名英雄——肱二头肌
图片来自《解剖列车》；
然而，肱二头肌，也只是其中一环——而已
肱二头肌并不是这个“拎包”的力的止点
这个力量，会通过肱二头肌的短头
到达——喙突
再从喙突，经过喙锁韧带
到达——锁骨
而锁骨，有一块非常著名的肌肉
承接了这个力
就是我们的——斜方肌
斜方肌接力
之后就到达了——枕骨
枕骨附近，被这个力牵拉
也就引起了——头痛！
这就是一个“拎包”引发的血案
所以，针对这种情况
我们一定要去寻找
引起症状（比如头痛）的力
是从哪里来的
也许这个人，是邮递员，是背包客
经常需要单手负重
那么，他的头痛
肱二头肌，就是绝对不能够忽视的一环
治疗康复
手法
同样，对于肌肉筋膜张力异常引发的问题
手法，肯定是行之有效的一步
▼▼▼▼
拉伸
一如既往的，如果是针对肱二头肌
本身引起的一些症状而言
比如
肱二头肌激痛点；
肱二头肌的拉伸
经常可以起到事半功倍的效果
▼▼▼▼
我们说过，拉伸，即是反功能操作
肱二头肌的功能是
肩关节前屈、肘关节屈曲、前臂旋外
所以，主动拉伸
▼▼▼▼
先将肩关节外展90度；
大拇指朝下（前臂旋内）抓住固定物体；
拉伸左侧的话，身体右转，此时肩关节处于后伸状态，
肘关节处于伸直状态，前臂处于旋内状态；
下肢屈曲，加大肩关节后伸，即可感受到肱二头肌拉伸感。
被动拉伸
▼▼▼▼
起始动作
腰背挺直，肩关节后伸，肘关节伸直，大拇指朝下，康复师固定双手腕关节以上；
拉伸动作
抬高手臂，加大肩关节后伸程度，感受肱二头肌的拉伸;
训练
对于频繁使用的手臂肌肉来说
减少使用次数和频率
显然不切实际
所以我们能做的
还是要强化肌肉筋膜的力量
减少损伤的可能性
相当于加固链条的某一环
也就减少了链条“断裂”的可能性
肱二头肌训练
▼▼▼▼
（前臂轻微外旋，对肱二头肌训练更明显）
文末讨论
中医合谷穴治疗头痛
讨论肌筋膜手臂线与中医经络的关联
大肠经
中医对于头痛的治疗，有时候也会选取手臂部的穴位作为配穴，而以合谷穴为例，主治即包含头痛，“面口合谷收”意即为头面部诸疾，比如牙疼、面瘫、头痛等都可以寻求合谷穴的描述。而手阳明大肠经“从手走头”的循行，对应到解剖列车手臂线，从手部肌肉连续到斜方肌等再到头部，也有着非常类似的关系，也许，这也是中医传统经络和现代康复筋膜理论异曲同工之处，在此提出，供读者讨论。
肺经与臂前深线
三焦经与臂后表线
联系客服
