早晨从睡梦中醒来，猛地一下坐起来会感到头晕目眩，大脑一片空白，这是因为起得太猛血液往上冲，造成血压升高的结果。多数人都知道通过调节饮食结构和饮食规律来达到养生的目的，却忽视了一些本应该合理运用的养生细节。
早晨上班前的时间非常宝贵，从蓬头垢面到整装待发，总会让人手忙脚乱。清晨是健康养生的重要时段，短短五六分钟的时间，其实是一天中不可浪费的保健大好时机。
养成早晨慢慢起床是一个非常好的习惯，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意地活动四肢和头部，也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动。坚持每天做好下面的几个保健小招数，并养成良好的习惯，久而久之就会增强体质，充沛体力，工作效率也会大大提高。
眼睛左顾右盼
不急不躁地转动眼球来活动眼睛，可先左右，后上下，不停地转动几十次。这个动作能够极大地活化眼部周围的神经，让眼睛各部位神经灵活起来，更有助于增强视力，减少眼疾的发生。
轻叩牙齿
闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而使口腔清洁，增强牙齿咀嚼功能。
睁开眼先搓脸
搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断扩大范围，多次重复揉搓，能够促进面部的血液循环。时间久了，可以预防感冒，还帮助减少面部皱纹，让爱美的女孩永葆青春。
挺胸呼吸
平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸。吸气的时候腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松。如此反复数次，可以增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，让脂肪不易堆积，还具有保健肠胃、促进消化的效果。
蒙耳弹脑
坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部。每天早晨坚持弹击十次以上，可以逐渐消除疲劳，预防头晕，还可以帮助增强记忆力，根治耳鸣。
按摩梳头
早晨起床喝杯水
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升。起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分，还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘以及洗涤、清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。另外，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤变得水润有光泽。
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