夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为心”。夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
中医认为,心属火,夏亦属火。盛夏季节,心气火旺,故需要重视养心。养心养性可称是养生之道的“道中之道”,调理精神为调理机体之先。人生三宝精、气、神,这三者中神为最重要,神是精、气的集中体现
个人养生长寿,要必须抓住三宝—保精、蓄气、养神。要以神蓄气、以神摄精。人的生命活动中精神因素起着如此重要的作用,所以养生中调摄精神、养心修性应是主导方面。这一点,对于老人养生,尤为重要。因为老人精气不足,怒火易炽;耳目不明,易起疑心;处境不顺,多有抑郁。故不仅应注意起居、饮食、行动等方面宜和、宜平、宜缓,更应注意统之以心安神静为要旨。
夏季进补养心当注重以下几个方面
(1)凝心神:调神安神,实为养心之首要,因此《医钞类编》曰:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”所谓凝神,实际上就是要保持精神上的安谧和清静,这样人的神气自然就会心平气和,血脉流畅。
(2)节情志:情志泛指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大,而对心的影响就更大。因为心主管情志,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等,而诱发心脏病。所以善养心者必须节制情绪,不使过激。
(3)善运动:通过运动,使气血流畅,百脉俱通,毫无瘀滞,自然心气充盛。这亦为现代医学证实:适量运动使心肌得到锻炼,同时加强了心脏的血流量,这对预防和改善冠心病等均有很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、拳操、游泳、骑车等。
(4)调饮食:夏季,心气旺盛,此时不宜过食温补润腻之物,否则易犯火上浇油之错,宜清淡,宜多食蔬菜。
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