夏季养心，调神很关键

​夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为心”。夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

中医认为，心属火，夏亦属火。盛夏季节，心气火旺，故需要重视养心。养心养性可称是养生之道的“道中之道”，调理精神为调理机体之先。人生三宝精、气、神，这三者中神为最重要，神是精、气的集中体现

个人养生长寿，要必须抓住三宝—保精、蓄气、养神。要以神蓄气、以神摄精。人的生命活动中精神因素起着如此重要的作用，所以养生中调摄精神、养心修性应是主导方面。这一点，对于老人养生，尤为重要。因为老人精气不足，怒火易炽;耳目不明，易起疑心;处境不顺，多有抑郁。故不仅应注意起居、饮食、行动等方面宜和、宜平、宜缓，更应注意统之以心安神静为要旨。

夏季进补养心当注重以下几个方面

(1)凝心神:调神安神，实为养心之首要，因此《医钞类编》曰:“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会心平气和，血脉流畅。

(2)节情志:情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大。因为心主管情志，七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等，而诱发心脏病。所以善养心者必须节制情绪，不使过激。

(3)善运动:通过运动，使气血流畅，百脉俱通，毫无瘀滞，自然心气充盛。这亦为现代医学证实:适量运动使心肌得到锻炼，同时加强了心脏的血流量，这对预防和改善冠心病等均有很大帮助。常见的运动方式如慢跑、散步、拳操、游泳、骑车等。

(4)调饮食:夏季，心气旺盛，此时不宜过食温补润腻之物，否则易犯火上浇油之错，宜清淡，宜多食蔬菜。