只是这宅的时间久了,有些人似乎变得越来越焦虑了。
每天抱着手机一刻不停地刷新闻
明明没症状也一天3次地量体温
洗手洗得特别勤快生怕没洗干净
满脑子疫情消息睡觉也睡不踏实
甚至,一有点风吹草动就担心自己也得新冠肺炎了
……
①自己有无武汉地区停留史或相关人员接触史?
②疫情爆发后是否在家进行了自我隔离?
③必须外出时是否做好了个人防护工作?
④居住地周围是否有确诊患者?如果有,是否同他们有过密切接触?
⑤自己是否出现新冠肺炎类似症状?
▲ 运动
运动不仅让人身体健康,也能让人心情愉悦。疫情期间不便出门,可以选择健身操、瑜伽、太极等只需一小片空间就可以进行的运动方式。
▲ 做手工
不论是在厨房里和家人新学一道菜、一样点心,还是在房间里画画、拼拼图、做雕刻,都有助于注意力的转移,让心情得到放松。
▲ 听音乐
舒缓轻柔的音乐能让人焦躁的心情逐渐平静下来。
▲ 倾诉交谈
向自己信任的人倾诉心中的烦闷、焦虑,有助于不良情绪得到及时的缓解。
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