今天是二十四节气中的立夏。
立夏到，意味着春去夏来。春花落尽，芳华不再，虽是无可奈何春去也，但初夏的来临，总让人欣喜。
春夏换季，湿热交加，人很容易生病。湿气重、没胃口、没精神……各种各样的小毛病纷纷找上门。
那么，初夏时节，怎么做才能让身体舒服点呢？
最重要的，就是避开下面这几个“坑”↓↓↓
一忌：睡太多
《黄帝内经》中说，夏三月养生，应“夜卧早起”。
古人的生活节奏，简单来说就是“日出而作，日落而息”。
夏天日长夜短，人们日间活动的时间自然也就长一些，睡眠时间短一些，这是人对自然的适应。
所以，夏天睡太多，反而伤心神、损阳气。夜卧早起，才能宣通阳气。
年轻人可能窃喜：岂不是可以光明正大地熬夜了？
当然不是！
我们说“夜卧早起”，不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做到，也不健康。
睡眠时间应控制在6~8小时，确保次日醒来精神饱满即可。中午可适当午睡，没有午睡习惯的小伙伴，也不用特意改变。
二忌：贪凉快
酷暑炎夏，谁不吹吹空调、吃点冰凉？但你可千万把握好“度”。
一味贪凉，一来容易感冒，二来冷了心肠。
吹空调是外面着凉，吃冷饮是肚子里面着凉，这内外夹攻，首当其冲的往往是小肠。
寒凉入侵肠胃后，有些人会肚子痛，拉肚子或呕吐，这是身体自我防御的表现。
而有些人看似啥事都没有，其实不见得就是身体强壮，“照单全收”，而后会以其他形式表现出来，或埋下其他病根。
伤肠伤胃后，进一步就伤了“心”。
这里的心，除了指我们常说的“心脏”这个器官之外，还包括中医说的心神。
小肠受寒，心神也将受到影响，出现情绪抑郁，也就是所谓的“愁肠百结”；
有的人表现为老走神、爱犯困、“夏打盹”；
还有的人，则表现为对周遭事物过于敏感，例如，躺下睡觉时，水龙头的滴水、时钟秒针的声音都受不了，整晚整晚睡不好。
三忌：饮食肥腻重口
入夏后，气温逐渐升高，人也变得食欲不振、体倦不舒。所以，夏日饮食，不宜肥腻。
有的人没胃口时，爱吃些辛辣酸咸的食物来刺激味觉，这样看似有用，但慢慢地也会伤了脾胃，陷入恶性循环。
而且，脾胃一伤，湿气也会加重。
夏天胃口差、湿气重朋友，不妨试试这杯茶~
材料：山楂5克、荷叶3克、炒决明子3克、甘草5克、陈皮1克。
煮茶法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮5分钟，关火焖至温度适口即可。
泡茶法：到药店按以上比例乘以10抓药，然后打成粗粉。如有条件可请药店做成茶包50份，或自行在超市购买简易汤料袋，或使用有茶隔的玻璃杯、瓷杯，冲入开水300毫升焖5分钟，摇匀即可饮用。
本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品
编辑：陈艺鸿
联系客服
