世界卫生组织认为，没有疾病或者不虚弱，而且只有躯体、精神和社会适应能力完整且良好的状态才构成健康的全面定义。
根据30 多年的医学教育和临床经验，我总结出15 项健康的特征，大家可以据此进行健康的自我评价。
1. 眼睛有神
眼睛是否有神是人体精气的一种反映。
2. 呼吸从容
不仅在平地行走时呼吸均匀，上三四层楼梯后，仍能保持呼吸的从容，而不是气喘吁吁。
3.二便正常
大便以每天1~2次为宜，应为条状成形便。如果是球状或总粘马桶，则是不健康的。小便通常两小时1 次，有的人喝一口水半小时就要上次厕所，或4 个小时才上1 次厕所，甚至晚上常起夜，这些都说明肾气有些虚弱。
4. 脉象缓匀
脉象是对心脏功能的初步检验。正常的心脏节律应为“ 咚哒咚哒”，心律不齐或收缩和舒张无力，都可以通过脉象反映出来。
5. 形体壮实
肥胖可以引起消化道、内分泌等多系统疾病，甚至可能与癌症有关。当然，过于“骨感美”也是不健康的。
6. 面色红润
面色是内在脏腑健康的一个非常重要的外在表现，面色红润说明体内脏腑气血充盛于头面部。
7. 牙齿坚固
“ 齿为骨之余”，牙齿是骨骼的延伸。因此，牙齿好坏提示了肾精充盛与否。
8. 双耳聪敏
若出现耳鸣或听力下降，中医认为虚者主要是肝肾不足，实者可能肝胆火盛，阳亢于上或心肾不调。
9. 腿脚灵便
脾主肌肉，肝主筋脉，肾主骨。腰腿由骨骼、筋脉、关节、肌肉等组成，因此与脾肝肾三脏功能密切相关。
10. 声音洪亮
中气是脏腑气血的表达。中气充足的人说话声音洪亮而有底气。如果讲话超过半小时就开始上气不接下气，声音变低，就很有可能是中气不足造成的。
11. 须发润泽
白发或脱发都是不健康的特征。“ 发为血之余”，头发与脏腑气血的化生有很大的关系。若血虚或血分有热，则易出现白发或脱发。
12. 食欲正常
正常人每天至少需要吃三顿饭，每顿饭2~3两。食欲亢进或减退都是不健康的表现。
13. 睡眠安稳
睡眠是大脑健康的重要标志。中间醒、反复醒或是早醒，都是大脑功能不健康的反映。当然胃肠不好的人也容易影响睡眠，所以中医讲“胃不和则卧不安”。
14. 情绪稳定
面对外界的压力、负能量等情绪刺激时，能及时调整，保持情绪的相对稳定。
15. 记忆良好
记忆能力会随年龄增长逐渐减退，提示着脑力下降。但如果年纪轻轻却总是健忘，就要引起警惕了。
40 岁以上的朋友，有一两项异常，说明你的生活方式比较健康，值得鼓励。如果有三四项异常，说明健康状态处于“黄灯”，需要及时调整。若超过四项，就亮起“红灯”了，需改进健康状态。（摘自微信公众号“谷晓红教授”）
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