我们常常开玩笑说,“哎呀,我的小心脏受不了啦!”然而没想到,心脏真的有受不了的时候,而且有6个魔鬼时候都很脆弱,稍不注意,轻则伤“心”,重则可能因此而丧命!
小心脏有6个时段很脆弱
吃得过饱时
人在吃完饭后,机体为了尽快消化食物补充营养,需要大量的血液供应至胃部,使得供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加心脏负担。所以,对于本身心脏不太好的人来说,饮食一定不要过饱。
护心攻略:
①吃饭以“不饿”为主要目标,但只吃七八分饱即可。
②饭要细嚼慢咽,不要吃得过快,因为过快饮食容易导致心慌等症状,长此以往难免不损害心脏。
心脏不好的人,饮食切忌过饱
用力大便时
用力排便会增加腹内压力,增加氧的消耗,使心率加快,心血量增加和每分钟心搏出血量增多,给心脏增加负担。特别是对于本身有心脏病的病人,坐在马桶上心脑疾病突然发作致死的案例更是屡见不鲜。
护心攻略:
①清早起床后,一杯温热的开水或牛奶,都可以刺激肠蠕动,帮助排便。
②可顺时针方向进行腹部按摩,以刺激肠蠕动。
③平时应多吃纤维素含量高的果蔬,多喝水。
④吃排毒养颜胶囊,三参六药纯中药配伍,补气益体,在排毒的同时促进大便的通畅。
排便困难也是心脏疾病的一大诱因
焦虑紧张时
人在工作压力大、心情紧张时,神经系统会受到干扰,导致心跳加速,心肌耗氧量增加,导致心脏工作负担加重,长此以往,很可能诱发心脏等严重问题。
护心攻略:
①不良情绪产生时,应当通过适当的途径排遣和发泄,千万别闷在心里,积极主动地寻求解决之道。
②可适当地培养一些兴趣爱好,如养鱼、种花、跳舞等,这些都对舒缓情绪有帮助。
情绪激动时,心脏往往最脆弱
剧烈运动时
适当运动有助于身心健康,但剧烈运动可不见得。因为剧烈运动时,心脏需要泵出比安静时候多几倍的血液,以补充身体耗损的体能,所以容易造成血压突然升高,心肌缺氧,甚至引发心脏病突发等恶性状况。
护心攻略:
①学会自己监测脉搏,用手指按住手腕处的动脉,每分钟适宜脉搏大多为70-80次,不超过100次。
②运动适量就好,节奏也不要过快,做一些有氧运动较好。若在运动过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重,就一定先把运动强度和速度降下来,看看是否有所改善;如果还是没有好转,及时就医,避免悲剧的发生。
运动对身体有益,但过于剧烈对心脏不好
早上起床时
在一天中,早晨6至9时起床时段为心脏病发作的“高峰期”。因为早晨起床后,身体会分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,所以容易诱发心脏问题。
护心攻略:
有心脑血管疾病的人或者中老年人在早晨起床时最好做到“ 3个半”:①睁开眼睛后,继续平卧半分钟;②再在床上坐半分钟;③双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动。
晨起时是心脏病高发期
天气寒冷时
每年11月到来年3月是一年中天气最冷的时候,也是心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就会上升7%。因为冬季人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷,再加上室内外温差大,外出时血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死。
护心攻略:
①外出时应该做好保暖,着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。
②经常刺激内关穴可改善心功能,防止和缓解心肌缺血、缺氧。如遇寒冷降温天气,每天增加按揉内关穴的时间,对保护心脏大有益处。
③热水泡脚,温度略高于体温即可,不宜超过40℃。 60岁以上的老年人一般泡20分钟左右为宜,身体虚弱者10分钟即可。
天气寒冷的时候,要注意保暖护心
全面养护心脏,护心三宝吃起来
一宝:三七
三七能够抑制血小板聚集、降低血液黏稠度,从而改善血管情况,预防和治疗血栓病、高血脂等,而且还能增加冠状动脉的血流量、减少心肌负荷、降低心肌耗氧量、增加心输出量,并能抗心律失常,从而间接保护心脏,对各种心脏疾病也有预防和治疗的作用。
三七是心脏的天然保护伞
二宝:西洋参
西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力。同时,对血压也有调整作用,使暂时性或持久性血压下降,有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。
西洋参是气阴双补的良药
三宝:丹参
丹参是强心的良药,对血管大有好处,能够扩张冠脉、扩张外周血管、改善微循环,加强心肌收缩力、改善心脏功能,不增加心肌耗氧量。而且,它是对抗血栓形成的有力武器。
丹参是强心的良药
用法用量:
将三者混合均匀,每日温水冲服。一般人每日服用混合粉末3克即可,重症患者可适当加量,若怕苦,可加入蜂蜜或牛奶送服。长期坚持少量常服,三七活血通络,西洋参气阴双补,丹参强心,三者一起能对心脏达到一个全面的养护作用。
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