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腰椎间盘突出症是常见的脊柱退行性疾病 （俗话说的：老年病，人老了经常得的一种疾病）。平时生活怎样注意才能减少腰椎间盘突出呢？今天我们简单地聊聊腰椎间盘突出症。
1、腰椎间盘突出症的常见原因：
突然负重或闪腰、长期弯腰、肥胖、受寒受湿、穿高跟鞋
2、如何管理好您的腰椎?
1）卧硬板床休息，弹力腰围固定，避免重体力劳动
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2）纠正不良姿势：
坐姿
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错的 正确的
站姿
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睡姿
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取物姿 –应下蹲，避免弯腰取物！
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避免穿高跟鞋
建议：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。
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劳动前热身
应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。
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“飞燕式”练背肌 半坐练腹肌
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补钙：鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨粉、等。
维生素类：水果、蔬菜等。
有利于脊柱的保养。
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