12种让你精力充沛的小技巧

我们必须承认，保持精力充沛的最好办法就是睡得好。但是有时你无法得到足够的时间休息。当你半睁着眼睛走进办公室的时候，你肯定也知道，你的睡意对你没有什么帮助，所以你知道一些好的技巧来开始你的一天是非常有必要的。

小妤收集了12个最有效和最简单的方法，帮助你摆脱睡意，让你整天精力充沛。

1、不要喝太多的咖啡或能量饮料。

这些饮料可能会在短时间内给你提供能量，但是这些人为的刺激会让你失去剩下的能量。而且，第二天早上你会很难完全恢复过来。

2、采取冷热交叉淋浴

3、获得更多的氧气

氧合是唤醒大脑的好方法。你可以进行下面的练习，以便给你的大脑带来更多的氧气：

躺在地板上或任何平坦的表面上。

把一只手放在肋骨下面的肚子上。把另一只手放在你的胸口。

用鼻子深呼吸，感觉腹部在推着你的手。一定要保持胸部静止。

用嘴呼气，就好像你在吹口哨一样。感觉你的手在肚子里往下掉。把所有的空气都推出来。

做这个练习5-10次，你就会感到精力充沛。

4、早餐吃冰淇淋

即使这与前面的观点相矛盾，冰淇淋确实有助于唤醒你的大脑。这不是关于糖，而是关于美味的冷温度。但是这个方法不应该成为一种习惯。

5、做早操

没有必要做充分的锻炼。3-5个简单的练习足以让你精力充沛。

6、用桉树油或松木精油洗热水澡

几滴精油，只要有强烈的气味和快速的热水澡就能带来帮助。令人惊讶的是，早上洗热水澡或洗澡比我们想象的更有益。

7、到外面去

或者至少打开窗户，呼吸新鲜空气。如果你很幸运，外面的温度很低，几分钟后你会感觉很好，很新鲜。

8、制定一天计划

严格执行计划。通过写下所有重要的事情，我们不会用过度的信息压倒我们的大脑。这样，它就可以专注于完成任务而不是仅仅记住它们。

9、少吃白糖

血糖升高会使你感到疲劳。如果你想吃甜的东西，就选水果，它们是健康的选择。

10、让你周围有更多的光

当你坐在黑暗中，你会很自然的感觉更困。

11、在中午的时候小睡15-20分钟。

不是每个人都可以享受到奢侈的午睡时间。但是，如果你有足够的时间的话，一定要午休。20分钟不会完全恢复你的精力，但是快速打盹就足以“重新充电”。

12、使用强烈的气味

柑橘和针叶的香味，丁香、肉桂和姜都以其提神的特性而闻名。

13、笑

真诚的笑声有助于放松和忘记你的问题。几个有趣的趣闻或有趣的视频可以帮助你重新开始工作。

14、用舌头触摸上腭

痒痒的感觉会立即唤醒你的大脑。所以你不需要把你的舌头放在火上。

15、改变你的袜子

这可能是最奇怪的建议。然而，如果你在一天当中换了袜子，你会感到精力充沛。

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