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春节快乐
医生送祝福,健康常相伴
你是否还在盲目迷信各种保健品?
你是否有便秘的情况?
你是否不知道怎么吃,怎么运动呢?
小圈敲黑板划重点啦~
快来看看
北京大学人民医院的专家
为你带来的独家养生秘诀吧~
01|临床营养科医生的养生秘诀
北京大学人民医院临床营养科副主任医师王勃诗:
从我个人角度来说,为大家分享一些小的经验或技巧。第一,不要刚吃饱饭马上吃水果,建议饭后两个小时左右,加餐来吃水果;第二,建议大家一定要多吃粗杂粮;第三,不要盲目迷信各种保健品和营养制剂,这些都需要在医生或者是营养师的指导下按需来补充。
02|药剂科医生的养生秘诀
北京大学人民医院药剂科主任医师张海英:
我觉得我在生活里最好的一个习惯就是特别爱吃芹菜,因为芹菜这种蔬菜,它本身是富含粗纤维的食物,另外本身芹菜里面富含的这种微量元素对降血压也是有一定好处的。
03|骨关节科医生的养生秘诀
北京大学人民医院骨关节科副主任医师王锴:
很多得了关节炎的朋友不敢运动了,觉得越去活动对关节越会产生磨损,但其实这个观点是不正确的。如果你长期不活动的话,我们的关节也会产生退化,但是如果你运动量过大的话,对关节也是不利的。
04|老年科医生的养生秘诀
北京大学人民医院老年科副主任医师郏蓉:
有很多人常年便秘不当回事,等到了老年之后这个便秘可能会带来更多意想不到的问题,会发生肠梗阻,或者可能是一些肠道疾病的潜在信号。
05|胃肠外科医生的养生秘诀
北京大学人民医院胃肠外科主任医师沈凯:
在饮食方面,适当多摄入一些纤维素食物,少吃一些动物脂肪类的食物,这样才能尽可能远离胃肠道肿瘤的风险。
01|内分泌科医生的养生秘诀
北京大学人民医院内分泌科主任医师纪立农:
我每天大概半小时的游泳,每天20分钟~25分钟的器械运动,每天坚持一个小时左右的运动,来保持我的体力,保持我的精力。
02|临床营养科医生的养生秘诀
北京大学人民医院临床营养科主任医师柳鹏:
我们在给患者推荐一种减重模式的时候,我们都有亲身体验过,大家以为是要少吃少吃再少吃,其实我们需要注意的是,少吃是某些营养素,有另外一些营养素,我们要把它补充充足,甚至还要多给一些,比如说优质蛋白质,鸡蛋的蛋清、鸡胸肉,还有脱脂奶。
03|胃肠外科医生的养生秘诀
北京大学人民医院胃肠外科主任医师高志冬:
久坐看电视、爱吃红肉、爱吃加工肉制品(如腌制、烧烤等),有可能会增加结直肠癌的发生。
04|放射科医生的养生秘诀
北京大学人民医院放射科主任医师程瑾:
我每周差不多有3次~5次的游泳,周末去攀岩,这两个运动坚持了很多年,一开始的时候会觉得浑身很累,但运动之后会觉得身体肌肉都是一个放松的状态,最重要的是心情会变得开朗。
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