临床上，经常碰到这样的老年患者：走路滑倒后出现手腕骨折，晚上起夜的时候不小心摔倒出现髋部骨折，弯腰搬东西的时候出现脊柱骨折等等，这些看上去不会引起骨折的轻微暴力，却总是让老年人“受伤”。
有些人觉得是老人家运气不好，有些人觉得是人老了，骨头变脆了，容易骨折很正常，很多人存在这样的认识误区。其实，老年人容易出现骨折，其罪魁祸首就是骨质疏松症。
10月20日是“世界骨质疏松日”，让我们学会防治方式，远离骨质疏松。
骨质疏松症是指骨量减低，骨组织微结构损伤，导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性疾病，呈现“三高三低”的显著特点，即发病率高、知晓率低、诊断率低，治疗率低，由此带来的结果就是骨质疏松性骨折发生率高、再发骨折发生率高，严重影响中老年群体生活质量。
了解骨质疏松症的危险因素十分重要，这样我们可以对号入组，危险因素越多者，患骨质疏松症的可能性越大，需要尽早到医院检查。
骨质疏松症的危险因素分为不可控因素和可控因素。
不可控因素包括年龄、女性绝经、脆性骨折史、家族脆性骨折史。
绝经后的女性，一般55岁至60岁以后的女性是高发人群。
年龄大于70岁的老年男性，骨质疏松症发病率也会明显上升。因此每年都要关注身高变化，如果发现变矮或者有腰背部疼痛等情况，建议到骨质疏松专科门诊进一步检查。
骨质疏松症会遗传，需要引起足够重视。自身发生过脆性骨折，或者直系亲属发生过脆性骨折的，也是骨质疏松症的高危人群。
可控因素包括低体重、不良的生活习惯、相关疾病、使用的药物等。
体重越轻的人，得骨质疏松症风险越高，体重指数（BMI）≤19，意味着是骨质疏松症的高危人群。BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方。
亚洲人骨质疏松自我筛查工具OSTA 指数评分=（体重kg－年龄）×0.2，OSTA 大于-1，骨质疏松症为低风险，-1至-4之间，骨质疏松症为中风险，小于-4意味着高风险。
不良的生活习惯也会增加骨质疏松症的风险，比如运动少，吸烟、 过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料等、高钠饮食等。
相关疾病也是骨质疏松症的高危因素。最常见的是内分泌系统疾病、风湿免疫系统疾病，消化系统疾病，神经肌肉系统疾病。另外对于做过妇科手术，如子宫或者卵巢切除手术的女性，其绝经期会提前，要提前预防骨质疏松症的发生。
药物，如糖皮质激素、促性腺激素受体激动剂；质子泵抑制剂；巴比妥类药物；抗病毒药；长期抗抑郁药物；芳香化酶抑制剂；甲状腺激素；抗凝剂(肝素)；抗癫痫药；肿瘤化疗药等，均会提高骨质疏松症的发生率，尤其是糖皮质激素。激素性骨质疏松症，是最常见的继发性骨质疏松症。
骨质疏松症是可防可治的，治疗主要包括基础治疗措施和使用抗骨质疏松的药物。通俗的说，就是“荤素搭配，素菜天天要有，荤菜要看具体情况”。
“荤菜”是指抗骨质疏松的药物，主要是抑制破骨细胞的药物和促进骨形成的药物，“荤菜”的种类很多，需要在专业医师的指导下合理选择使用。
“素菜”主要是补充钙和维生素D。食补是重要的钙质来源，如牛奶、酸奶、深绿色的绿叶蔬菜，豆制品及坚果等，对于50岁以上的人群来说，每日食补的钙质并不能满足人体的需求，因此推荐在食补的基础上再补充钙剂。
维生素D的食物来源非常少，最环保的补充方式是晒太阳，正确太阳补充维生素D，要做到以下几点：
1、四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞；
2、每周高质量地晒2-3次，每次5-10分钟，时间选择在10:00- 14:00之间。
对于维生素D缺乏的人群，除了做到正确晒太阳之外，还需要在专业医师的指导下补充维生素D。
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