相信不少人都会在睡觉期间，突然“抖动”一下子。有时睡得好好的，突然梦到踩楼梯，或者是梦里从高处跳下去，就是这个跳的过程，现实中脚突然悬空的一个抖动，人就醒了。大部分情况下，人们都不记得做梦的内容，身体一个“抖动”，人就醒了。这是怎么回事呢？下面我就为大家详细的科普一下，睡觉时，身体突然「抖」一下，到底是怎么回事？
睡觉时身体突然「抖」一下
到底是怎么回事
说起睡觉时突然抖一下，就不得不提到“肌抽跃”，就是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的抽搐一下，迅速又毫无征兆。
但是大部分情况下，这种“肌抽跃”是在睡眠时间发生，不会对人的生活造成太大的影响。
像是一些生理性肌抽搐，比如在打嗝、入睡以及身体极度疲劳或处于紧张时出现的肌肉抽搐，在正常人的日常生活中也是比较常见的。
其实入睡抽动还有一种可能是来自皮层下的活动，因为当人们入睡时，全身的肌肉就会开始放松。
或者因为某种情况肌肉极度的紧绷，因为肌肉的一些异常变化，导致大脑误以为这种肌肉状态是身体下落的危险信息，所以大脑会调动运动系统以保护自己，因此产生了肌肉抽搐。
除了这些，还有什么原因会导致这种莫名的腿部抽动呢？现在带你来了解一下，毕竟知道了影响这些抽动的因素，才能很好地避免！
睡觉莫名的抖动还可能是因为这4个原因：
1
身体缺钙
当然偶尔一次的抖动可能是偶发现象不必在意，如果是经常性抽动，那就需要来辨别是哪种情况引起的抽动。
当身体内的含钙比较低的时候，就会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这种痉挛抽搐可能是伴随有一定的疼痛感，大家可以注意一下。
如果说是因为身体缺钙引起的，那么就需要适量的补钙了，不管是食补也好，还是直接吃钙片，尽快补钙就好。
2
肝肾亏虚
当人体出现气血不足、肝肾亏虚的情况时，就会出现肌肉抽搐现象，这种情况引起的抽搐比较频繁，但是幅度较小。
当然这种情况的身体抽动大部分是对于男性来说，造成这种现象的原因可能是由于性生活过度频繁，或者是患有慢性疾病引起的，还有可能是因为劳力过度伤及以及劳神过度伤血的原因。
3
过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因致使精神疲惫，身体处于过于紧张的状态，就会导致耗伤气血津液，一旦气血亏虚就会进一步导致营养滋润功能失调而出现睡觉时的抖动。
出现了这种情况的身体抽动后，建议大家平时规律饮食增加营养，紧接着就做运动，增强体质，当然最重要是注意休息，适当的控制各种压力，保证睡眠的时长和质量。
4
白天运动量过大
白天的过度运动也是导致睡觉中身体出现抖动症状的原因之一，由于身体过于疲惫，或者肌肉处于紧张状态，都很容易引起身体抖动的反应。
当然如果是因为这个原因引起的身体抖动，是很容易被分辨出来的，只需要注意自己白天有没有大量运动就可以。
其实导致身体出现莫名的抖动原因是有很多的，当然不仅仅我说的这几个，我说的这几个原因是包含了大部分的情况下导致的腿部抖动。
怎么做才能减少
睡觉时的这种抖动？
如果是偶尔的抽动一次，是一种正常的生理性的肌肉抽动现象，是没必要太过在意的。如果是抖动得比较严重，那么我们可以先在家自行解决，那你可以试试通过下面几个方法来调整。
1
规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。
最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。
2
少喝咖啡
睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。
3
适当放松
长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的。
睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。
4
多伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。
5
使用药物
如果不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。
入睡抽动可不是大病征兆，不用杞人忧天。但是减少抽动的这些健康生活习惯，却可以让你远离大病。
当然，如果上述的方式都不能改善腿部抖动的频率，记得及时去医院做检查，不然小毛病耽误成大病就不好了！
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