喝牛奶，已经成为很多人的一种日常习惯。喝牛奶补钙，喝牛奶助眠，喝牛奶长高，喝牛奶补充营养，无论是对于青少年还是老年人来说，都有很好的作用，可以提高机体的免疫力和抵抗力。
然而，如果没有正确地喝牛奶，往往会减少牛奶当中营养的摄入，所以在喝牛奶的时候，要牢记三个月饮用牛奶的最佳时间，可以让营养最大化吸收。
坚持喝牛奶的好处
1
镇静安神
牛奶中不仅含有蛋白质和脂肪，还含有半胱氨酸这种物质，可以直接作用于人的中枢神经，能够调节情绪，减少烦躁抑郁等不良情绪的出现，尤其是在晚上临睡之前喝杯牛奶能够放松神经，镇静安神，使人快速进入深度睡眠状态。
2
补充钙质
牛奶中的钙含量非常高，可以称之为最理想的液体补钙剂，尤其是纯牛奶中不含有草酸，对于钙质的吸收不会产生不利影响，在晚上临睡之前喝点牛奶，能够起到很好的补钙效果，可以促进孩子的生长发育，预防老年人骨质疏松问题。
3
增强免疫力
牛奶中含有大量的蛋白质，在人饮用后能够分解成多种氨基酸，其中包括8种人体必需的氨基酸，能够促进自身免疫蛋白的合成，具有增强身体免疫力的功效，对于那些体质虚弱的人群来说，在平时可以多喝点牛奶。
4
预防骨质疏松
老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松，还可以帮助身体长高。
5
帮助解酒
在喝完牛奶之后，能够在胃肠内形成一层保护膜，具有抑制胃酸分泌的作用，而且在喝酒前喝点牛奶能够保护胃黏膜免受酒精的损伤，还可以稀释酒精浓度，
牛奶中的镁，它能够使心脏比较容易耐受，锌能够使伤口更快愈合，维生素B能够提高咱们的视力，这些钙，维生素，还有乳铁蛋白等等。
6
牛奶还有抗癌防癌的功效
牛奶当中的维生素A，它可以防止皮肤干燥和色素沉着，使我们的皮肤能够保持白皙，而且有光泽。
3个喝牛奶的“黄金时间”
1
早餐后半小时
平时很多人吃早餐的时候都是搭配牛奶的，从营养学的角度来说，早餐后半小时喝牛奶会更加的健康。
如果早餐不吃就直接喝牛奶，牛奶的营养会被浪费，吃完早餐后半小时再喝牛奶也不吃可以更好的帮助你增强体质。
2
下午四点
下午人们工作的时间比较长，在四点的时候喝一些牛奶，可以补充身体所需要的营养物质。这个时候牛奶的营养物质也能快速被身体所吸收。
3
临睡前半小时
牛奶具有镇静催眠的作用，有调节大脑神经和改善睡眠的作用，而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
因此，在临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。生活中呢，很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，就是因为牛奶中含有的钙可以清除紧张情绪。
因此牛奶对老年人的睡眠更有益。我们也可以完全可以想象到，忙完一天的工作之后，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡。
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