近几十年来，随着我国人群饮食不健康，人口老龄化、肥胖率的不断上升，糖尿病患病率也呈快速增长的趋势。
目前成年人糖尿病的患病率高达9.7%，而糖尿病前期的比率更高达15.5%，也就是100个人里面将近有15个人处于糖尿病前期。
根据临床数据统计，目前我国每天新发现糖尿病患者15000人，每小时增加600人，每分钟增加将近10人。
此外更严重的是，约有63%的糖尿病患者未被诊断，而已接受治疗的糖尿病患者，每日血糖控制情况也不是很理想。
一、糖尿病发展有4个时期，快看看你处于哪一阶段？
1、血糖偏高期
处于血糖偏高期的患者，血糖仍处于正常范围内，但是血糖会逐渐升高，如果不及时进行治疗，离糖尿病前期也就不远了。
这时期患者的主要问题是胰岛素抵抗，如果能够通过有效的饮食和运动来降低血糖，消除胰岛素抵抗，便可逆转糖尿病。
2、糖尿病前期
糖尿病前期患者的血糖会高于正常水平，但并没有达到糖尿病的诊断标准，这时期患者的空腹血糖超过了6.1，餐后两小时血糖超过7.8。
处于这一阶段的患者，如果任由高血糖继续发展，会损害心脑血管、肾脏、眼底动脉等重要器官。所以，患者除了要控制饮食和增加运动，还需在医生的指导下服用药物降低血糖。
3、糖尿病期
这时患者大部分的胰岛细胞已经严重受损，会出现多饮、多尿、多食、体重下降的症状，测得空腹血糖超过7.0，餐后两小时血糖超过11.1。
一旦患者确诊为糖尿病以后，必须要接受规范化的治疗，比如口服降糖药和注射胰岛素，通过多种途径来稳定患者的血糖，防止并发症的发生。
4、并发症期
糖尿病最可怕的事情就是出现并发症，临床上95%以上的糖尿病患者的死因，是由血糖过高引起的各种并发症。
并发症有急性和慢性之分，酮症酸中毒是最常见的急性并发症。糖尿病的慢性并发症主要有糖尿病大血管病变、糖尿病足、糖尿病肾病等。
血糖持续增高、不良生活方式、饮食结构不调、长期吸烟饮酒、血脂血压不稳定，这些因素都会导致糖尿病并发症的出现。
二、血糖升高，腿部先知！若频繁出现4种怪象，多半是血糖超标了
腿部皮肤瘙痒
通过临床观察和糖尿病患者的反馈，大多数高血糖患者会出现皮肤瘙痒的情况，这是因为高血糖会损害皮肤的神经和血管，从而引起皮肤瘙痒感。
如果患者莫名出现皮肤瘙痒感，尤其是腋下和大腿根儿等容易出汗的部位瘙痒严重，而且长期得不到缓解，可能与高血糖或糖尿病有关。
外伤不愈
糖尿病会降低患者机体抵抗力，导致足部真菌、细菌反复感染，严重时可能出现水疱、溃疡等问题。
如果近期足部出现了外伤，但却没有迅速恢复，反而是逐渐糜烂、甚至有扩大趋势，这是因为高血糖损伤了身体的修复能力。
同时，患者血液中血糖浓度超标，更是会成为细菌的滋生乐园，让患者伤口恢复速度变得越来越慢。
腿部麻木
在没有任何肢体压迫的情况下，却经常感觉下肢发麻或腿部皮肤有蚂蚁爬行感，并伴随皮肤瘙痒、刺痛等症状，这就可能与糖尿病有关。
持续升高的血糖会不断破坏末梢神经和血管，致使腿部感知能力减退、血液循环障碍，继而导致腿脚麻木、肌肉痉挛等症状。
随着神经损伤程度的加重，患者会出现温度、触觉等感知能力下降。比如泡脚时感觉不到烫、外伤时没有疼痛感等，这都是非常危险的情况。
间歇性跛行
当患者走路一段时间后，出现腿部酸痛无力的症状，以至于无法正常行走。但在适当休息后疼痛会很快缓解，随着活动又会再次出现，这就是间歇性跛行。
之所以糖尿病患者会有间歇性跛行，与血液中血糖浓度升高、对血管壁造成损伤、血液循环异常等因素密切相关。
三、预防糖尿病，减少并发症，做好这5件事
1、限制饭量，多吃杂粮
合理安排好自己每顿的饭量，避免糖分和脂肪摄入过多，控制好体重。研究发现，过度肥胖的人减掉5%的体重，就能将糖尿病发病率降低70%。
吃饭的时候，一方面可以通过其他杂粮来替代部分主食；另一方面，常吃高纤维的食物，如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物，可有效降低糖尿病的风险。
2、每天运动
无论是对高血糖还是糖尿病并发症，走路都有很好的控制作用。每天散步35分钟，糖尿病患病风险减低80%，而且还可以稳定血糖、提高免疫力。
3、少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间，访问了3000位年轻人，发现他们中每周吃两次快餐以上的人，体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。
4、减轻压力
在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。
5、充足睡眠
研究表明，与睡眠充足的人相比，睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍！因此，保持充足的睡眠，有助于降低糖尿病的概率。
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