维生素家族
个个本领高强
选择的种类越多越好吗?
打着美容养颜、防癌旗号的保健品
真的有效吗?
专家教你用对营养补充剂
营养均衡的人
无需额外补充营养补剂
如果每天按照《中国居民膳食指南》来吃,保持均衡膳食,基本不会缺乏营养成分。如果是日常生活中营养摄入不足的人群,可以适当补充营养补剂。
失眠的人
应该补充维生素B族
维生素B1主要来自于杂粮、杂豆、全谷物,还有一些蔬菜水果。缺乏维生素B1的人,可能会感觉很疲乏、心情很郁闷;缺乏维生素B2会引起心情不好、睡眠不佳;缺乏维生素B6、B12会感到很抑郁、焦虑、不高兴,睡眠也不太好。
有补铁需求的人
应该搭配维生素C
日常生活中摄入的铁元素,有一些是三价铁,不容易被人体吸收,维生素C可以帮助把三价铁还原成二价铁,吸收效果更好。
维生素A、E、C、D
都有助于调节免疫力
维生素A、E、C、D都是具有抗氧化作用的维生素,免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。在这三大类的成分当中,维生素都起了很大的作用。
哪些人更需要
补充维生素C?
患有高血脂的人、吸烟的人、经常感冒的人更需要补充维生素C。
补钙时搭配什么维生素
吸收更好?
补钙时搭配维生素E、C、D有助于钙的吸收。
专家提示
进口的复合维生素片建议一周服用2-3次。
健康之路一一节目播出时间
《营养补充剂你用对了吗》(上)
△ 首播:9月9日 18:05
△ 重播:次日 09:36
本文来源:CCTV健康之路微信公众号
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