有时候我们一觉醒来，会发现，脖子不能动了，一动就会疼痛无比，原来是落枕了！
落枕又称“失枕”，是一种常见病，虽然不至于要命，但是疼起来难忍无比，短则三四天会好，长的话，可能绵延一个月之久。
那落枕到底怎么办才好呢？别急，今天就给大家送上简单、方便、实用的方法哦~
专 家
落枕多是颈椎受凉了
马兆润
天津市海河医院中医科主任
“‘落枕’即急性颈椎关节周围炎，就是起床后脖子僵硬，无法转动。遇咳嗽或转身都会出现疼痛。”
一般情况下，“落枕”大多与气温较低时颈部受风着凉有关，此外如果夜间睡姿不当或枕头垫得不合适，也会使颈部肌肉异常牵拉，导致“落枕”。
★ 彻底对付落枕 ★
学好这几招
上面说了，落枕，一部分是和颈椎受寒，引起的气血凝滞，筋络痹阻。
热敷就是最方便、快速的能够帮助我们通气血、舒筋络的方法了。在发现落枕的第一时间，在家就能做。
恰当的活动，也能够帮助我们来活血通络，但是活动要恰当，以能忍受的疼痛为限，不可过度哦~
方法：
先左右摇头：两臂自然下垂，头先缓慢向左摆，再向缓慢右摆。连续摆20次。
再低头仰头：挺起胸部，头先缓慢向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头，反复做20次。
对于我们来说，颈椎分布着及其密集的神经、血管，所以颈部的按摩自己万万不可以随便来做，但是“落枕穴”就不一样了。
落枕穴，位于人体的手背当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。落枕后如果活动受限，适当的按摩可以很好的帮助缓解，如果有条件，能够配合针灸会更好。
方法：
先用在落枕穴处找到痛点，用大拇指腹点按20次左右。
再也不落枕，跟我这样做
枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。
▲ 睡觉要盖好被子哦
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度不能太低。
落枕很多和颈椎病有关系，而颈椎病的主要诱因是姿势的不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状。
BOUT
结 语
做到这些，落枕一定会离您远远的了。快把这份健康的，远离病痛的方法送给亲友，让他们也免受这些恼人的病痛的困扰哦~
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