有时候我们一觉醒来,会发现,脖子不能动了,一动就会疼痛无比,原来是落枕了!
落枕又称“失枕”,是一种常见病,虽然不至于要命,但是疼起来难忍无比,短则三四天会好,长的话,可能绵延一个月之久。
那落枕到底怎么办才好呢?别急,今天就给大家送上简单、方便、实用的方法哦~
专 家
落枕多是颈椎受凉了
马兆润
天津市海河医院中医科主任
“‘落枕’即急性颈椎关节周围炎,就是起床后脖子僵硬,无法转动。遇咳嗽或转身都会出现疼痛。”
一般情况下,“落枕”大多与气温较低时颈部受风着凉有关,此外如果夜间睡姿不当或枕头垫得不合适,也会使颈部肌肉异常牵拉,导致“落枕”。
★ 彻底对付落枕 ★
学好这几招
上面说了,落枕,一部分是和颈椎受寒,引起的气血凝滞,筋络痹阻。
热敷就是最方便、快速的能够帮助我们通气血、舒筋络的方法了。在发现落枕的第一时间,在家就能做。
恰当的活动,也能够帮助我们来活血通络,但是活动要恰当,以能忍受的疼痛为限,不可过度哦~
方法:
先左右摇头:两臂自然下垂,头先缓慢向左摆,再向缓慢右摆。连续摆20次。
再低头仰头:挺起胸部,头先缓慢向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头,反复做20次。
对于我们来说,颈椎分布着及其密集的神经、血管,所以颈部的按摩自己万万不可以随便来做,但是“落枕穴”就不一样了。
落枕穴,位于人体的手背当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。落枕后如果活动受限,适当的按摩可以很好的帮助缓解,如果有条件,能够配合针灸会更好。
方法:
先用在落枕穴处找到痛点,用大拇指腹点按20次左右。
再也不落枕,跟我这样做
枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。
▲ 睡觉要盖好被子哦
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉,炎热季节,空调温度不能太低。
落枕很多和颈椎病有关系,而颈椎病的主要诱因是姿势的不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化、慢性劳损,会继发一系列症状。
BOUT
结 语
做到这些,落枕一定会离您远远的了。快把这份健康的,远离病痛的方法送给亲友,让他们也免受这些恼人的病痛的困扰哦~
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