2017 | 大寒
大寒是二十四节气中最后一个节气，
因“寒气之逆极，故谓大寒”，
所以大寒是天气寒冷到极点的意思，
是表示天气寒冷程度的节气。
那么大寒节气该如何养生呢?
大寒节气养生要注意什么?
下面小圈为您介绍大寒节气的注意事项~
大寒 | 饮食
冬令进补的好时机
温暖汤粥暖胃暖心
八宝饭
功效：有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人。
材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
风寒感冒试试这些汤
芪杞炖子鸡
功效：可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。
做法：用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤。
发散风寒汤
功效：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
做法：用鸡蛋1个，再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤，出锅前可加入香油少许。
大寒| 防病
大寒防“三寒 ”
“防鼻寒”
晨起冷水搓鼻
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
“防腰寒”
双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
“防脚寒”
常做足浴
足浴要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
温馨提示：
（1）以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
（2）足浴不宜在饭后立即进行。
（3）糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。
（4）足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。
（5）足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
主编｜关芳
编辑｜李庆波（实习）
维护｜王荐钊（实习）
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