家里总有人感冒！感冒时应该怎么吃？

感冒时总觉得没胃口

原因有二：

人的体温每增加1℃，基础能量消耗就会增加13%

人在感冒的时候，一定要有良好的进食，不能因为胃口不好就少吃或者不吃

感冒宜食

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的汤、粥相对要易于消化

同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，发汗之后要注意水分的补充

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充

鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力

推荐一种做法：

1.把萝卜切碎，榨汁

2.再把生姜捣碎，炸出少量姜汁

3.加入胡萝卜汁中，可再加入蜂蜜

4.搅匀后冲入开水做成饮料喝，可以清热、驱寒

因为萝卜素对预防感冒及缓解感冒症状可能有一定的作用

洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用

同时洋葱营养价值丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化

大蒜内含“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用

用温水或凉水冲调。蜂蜜含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能

每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒性侵袭

感冒忌食

无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食

甜食会增加痰的黏度和量，还会导致腹胀，抑制食欲

高糖水果有很多种，如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用粗纤维食物，不给肠胃增加负担

建议在感冒时多食用低纤维的食物，如去掉皮的茄子、黄瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿等

不要迷信吃辛辣食物可以发汗，这种刺激性食物只会让一塌糊涂的胃肠道更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险

浓茶、浓咖啡会导致胃肠不适，有时可能引发胃食管反流

感冒时不吃东西？

最后要提醒人们，千万不能迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃任何东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对病情没有任何帮助

感冒时需摄入适量的营养才能有利于病情的好转，但要注意饮食清淡

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。