心脏病是导致成年人死亡的重要原因,据国家心血管病中心统计,我国心血管病患者2.9亿,每年大约350万人死于心血管病,占总死亡原因的41%,居各类疾病之首
为了有效的防治心脏病的发生,从饮食中剔除会损伤心脏的食物,是对健康大有裨益的。美国的媒体近日盘点了一些“伤心”食物,希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用。跟小编一起来看一下吧
炸薯条
薯条含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;它含有大量脂肪和盐,经常食用容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是“三面夹击”
冰激凌
专家表明,健康的成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的冰激凌就含有130毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了,加上饮食中会摄入肉类等,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标,给心脏造成负担
牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白质,脂肪含量低,但它的钠含量很高。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事
外食的汤
一般大家去餐厅吃饭,总爱点上一碗汤做搭配。一碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍,长期喝很可能堵塞动脉。如果想要享受美味的汤,还是自己在家做为好
香肠与熏肉
熏肉和香肠等这类加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发高血压的一个已知风险因素
番茄酱
半杯普通的番茄酱含有830毫克钠。若需要使用番茄酱,一定要仔细看食品标签,选择钠含量低的种类
炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质,但如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。而高的胆固醇对于心脏来说可并不是好事
生活节奏加快,各方压力剧增,我们每天都要面对来自周围的各种挑战,不仅仅是上述关于心脏方面的问题,我们每个人都不是超人,免不了要遭受大大小小疾病的困扰,所以每个人都应该定期体检,注意饮食,坚持运动
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