饭后到底要不要马上吃水果？正解在这里！

大家都知道水果含有丰富的维生素，每天吃一些水果，身体健康远离疾病。饭后吃水果是很多人习以为常的一种习惯。但这样吃真的好吗？别着急！听小圈给你叨叨完你就知道啦！

吃

饭后能立即吃水果吗？

水果中含有较多的糖分。例如葡萄糖、果糖、蔗糖等。它们无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被消化。

如果吃完饭之后马上吃水果，饭菜中未消化的淀粉、蛋白质会阻碍果糖等进入小肠。

所有的食物一起搅和在胃里，使得水果中的果糖与胃酸发生作用，从而导致吃下的米、面等食物过度发酵，产生大量的气体。

 这样会导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。

另外水果中还含有类黄酮化合物，如果这种物质没能及时的进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内，经胃内的细菌作用转换为二羟甲苯酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰盐酸。

这两种物质能够干扰甲状腺功能。可导致非典型甲状腺肿，因此，在饭后不宜立即吃水果。

不说不知道，一说真的涨知识！看来这水果虽好，但是在吃的时间上也有讲究，可以饭前或是饭后两小时后再吃水果！健健康康每一分，营养均衡每一天！😊

主编 | 关芳

编辑 | 雷萧宇

视频 | 胡栋栋

维护 | 雷萧宇