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最近的患者当中，血压高的患者特别多,那么对于血压高,当然我们可以服用降压药物,服用一定的中药,来调节我们这种上亢的这种阳气,来调节我们这种肝阳上亢,也是非常必要的。
除此之外,我们血压高，也是一种生活方式病，咱们可以通过调节我们的生活方式，通过养成一些运动的习惯，来改善我们的血压，辅助我们改善我们的血压。
今天就教给大家一个非常简单，大家在家里边就能操作的运动，来调节血压，大家可以跟我一起来做。
我们两手叉腰，叉腰的时候，我们把大拇指放在后面，然后把大拇指，顺着我们中间的脊柱向外打开。
大指点到我们常说的腰眼，点到那个位置会有点酸，有点疼，大致点到那个位置以后，我们做一个动作，把重心移到右脚上来，然后左脚缓缓地先丁字步，提起来向前踢出去。
有一些老年朋友做这个动作，如果觉得站不稳，您可以扶着一个凳子，扶着一个墙都是可以的，然后做好这个动作以后，我们做一个脚的环绕，以我们的脚趾，用大脚趾来带动整个的脚踝为轴，做一个环绕，先从下、左、向上向右,再做三圈以后，再反方向转，转三圈，然后在转的过程当中就需要注意的是，其实我们每一个动作都转到最大的幅度，我们练完左脚可以练右脚，我们一左一右，然后每个脚练三回，这样的话就能起到一定的作用。
我们还可以加大一个动作的幅度，把左脚向前，然后右脚向后成一个这种弓步的这样的姿势，前腿弓后腿绷紧，然后也是两手叉腰。
做好这个姿势以后，我们左右脚有一个转换，先左腿伸直，然后右腿蹬直，左腿蹬直，有一个这样的转换，来回做三次，蹬，然后向后蹬向后，再换一个方向，右脚向前，弓步的姿势，然后先后腿绷直，再右脚向下踩，然后右腿伸直如此反复，做三五次。
那么通过这两个动作:一个是专门练脚踝,然后练脚;另外一个动作是练我们的双腿,这两个动作综合起来,都起到我们引火下行,引气血下行的作用,对我们缓解高血压来说,作用是非常的好。
其实这就是我们作为非药物疗法,作为中医的传统的导引的动作,它在我们慢病的控制的过程当中,会发挥一定的作用。
好,今天就给大家讲一个高血压的,一个调理的方法,谢谢.
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