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最近的患者当中,血压高的患者特别多,那么对于血压高,当然我们可以服用降压药物,服用一定的中药,来调节我们这种上亢的这种阳气,来调节我们这种肝阳上亢,也是非常必要的。
除此之外,我们血压高,也是一种生活方式病,咱们可以通过调节我们的生活方式,通过养成一些运动的习惯,来改善我们的血压,辅助我们改善我们的血压。
今天就教给大家一个非常简单,大家在家里边就能操作的运动,来调节血压,大家可以跟我一起来做。
我们两手叉腰,叉腰的时候,我们把大拇指放在后面,然后把大拇指,顺着我们中间的脊柱向外打开。
大指点到我们常说的腰眼,点到那个位置会有点酸,有点疼,大致点到那个位置以后,我们做一个动作,把重心移到右脚上来,然后左脚缓缓地先丁字步,提起来向前踢出去。
有一些老年朋友做这个动作,如果觉得站不稳,您可以扶着一个凳子,扶着一个墙都是可以的,然后做好这个动作以后,我们做一个脚的环绕,以我们的脚趾,用大脚趾来带动整个的脚踝为轴,做一个环绕,先从下、左、向上向右,再做三圈以后,再反方向转,转三圈,然后在转的过程当中就需要注意的是,其实我们每一个动作都转到最大的幅度,我们练完左脚可以练右脚,我们一左一右,然后每个脚练三回,这样的话就能起到一定的作用。
我们还可以加大一个动作的幅度,把左脚向前,然后右脚向后成一个这种弓步的这样的姿势,前腿弓后腿绷紧,然后也是两手叉腰。
做好这个姿势以后,我们左右脚有一个转换,先左腿伸直,然后右腿蹬直,左腿蹬直,有一个这样的转换,来回做三次,蹬,然后向后蹬向后,再换一个方向,右脚向前,弓步的姿势,然后先后腿绷直,再右脚向下踩,然后右腿伸直如此反复,做三五次。
那么通过这两个动作:一个是专门练脚踝,然后练脚;另外一个动作是练我们的双腿,这两个动作综合起来,都起到我们引火下行,引气血下行的作用,对我们缓解高血压来说,作用是非常的好。
其实这就是我们作为非药物疗法,作为中医的传统的导引的动作,它在我们慢病的控制的过程当中,会发挥一定的作用。
好,今天就给大家讲一个高血压的,一个调理的方法,谢谢.
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