不知道大家有没有发现,明明平时吃得不多,肚子却鼓起来了。有些人可能以为是赘肉、肥胖导致腹部鼓胀,没有搞清楚状况便盲目去做瘦腹运动,结果浪费力气和时间,还没有效果。
很多人被腹胀纠缠不休,影响着日常的生活状态。有调查显示,10%~30%的成年人都深受腹胀的困扰。
腹胀是一种消化系统症状,并非疾病,往往与肠胃消化问题有关,而老人与小孩更容易出现。腹胀者会感觉腹部胀满,伴有呕吐、腹泻、嗳气等。正常情况下,人体的胃肠道内是有气体的。当食物从胃部进入到肠道进行消化时,等到胃部排空,可能会有过多的气体“跑进来”,积聚在肠胃之中,引起腹胀不适。导致腹胀的原因很多,其中饮食上的坏习惯影响最大。如果你常常腹胀,对照以下情况,看看符合哪一条。进入胃肠道的“多余的气体”,一部分是来源于说话、进食过程中吸入的气体,一部分则是大肠菌群分解食物时所产生的气体。平时进餐时,有些人喜欢边吃边说话、吃得快又多或者边吃边大量喝水,这样更容易吸入“多余的气体”,到达一定的量之后,小肚子自然就隆起来了。一些容易产生胀气的食物,如煎炸油腻食物、芋头、洋葱、地瓜、土豆、花生、奶油、慕斯、甜食等,对于消化道来说比较难消化。如果这些食物不能及时得到消化,长时间留在消化道内,最终只会导致腹胀。长期承受过大的心理压力,精神处于紧张和焦虑的状态,食物便在胃肠道内发酵并产生气体。加之,胃肠道的蠕动会逐渐减弱,无法及时排出气体,便出现消化不良、腹胀的症状。一些人在着凉后,其胃肠功能会变得紊乱,从而导致腹胀。当胃肠道中,气体吸收、排出出现功能性障碍时,很可能是与胃肠道疾病、结石、胆囊炎、息肉等有关。如果情况持续时间长,且伴有这些疾病的其他症状,应尽快就医治疗。想要解决腹胀问题,除了改掉饮食中的坏习惯、放松心情之外,不妨试试冲泡一些茶饮,缓解胀气的不适感,抚平小肚子。制作方法:取大麦茶20克,放入冷水煮热,焖5分钟;将大麦茶倒入带有滤网的玻璃壶中,即可泡水喝。禁忌:隔夜的大麦茶最好别喝;肝病、肾病、高血压、心脏病患者,以及产妇都不适宜饮用大麦茶。制作方法:取干橘皮3克,将其切成丝,生姜3~6片,放进水中煎服即可。制作方法:玫瑰可理气解郁,取干燥的玫瑰花5克,以热开水直接冲泡约10分钟,即可饮用;每日1次,可代替日常饮水。禁忌:玫瑰花活血散瘀效果较好,阴虚火旺、便秘、月经来潮者尽量少喝。制作方法:取绿萼梅10克,绿茶4克;将绿萼梅和绿茶用沸水冲泡,代茶频饮,可兑开水再饮。禁忌:绿萼梅性味甘温,理气止痛,但阴虚重症者,如舌红无苔、少津、口干喜冷饮等,不宜长期饮用,久用伤阴耗气。制作方法:取山楂9克,白糖适量;将山楂研为细末,然后放入适量的白糖,用沸水冲服饮用。禁忌:脾胃虚弱、病后身体虚弱、肠胃疾病者最好不要饮用山楂茶;山楂茶会收缩子宫,可能会影响胎儿发育,孕妇忌饮。制作方法:用干锅翻炒莱菔子,再倒入1碗水焖煮10分钟,每日早上热服即可。禁忌:莱菔子辛散耗气,气虚、无食积人群忌服,痰滞人群慎用。制作方法:取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各15克,将它们放入杯子之后,用沸水泡或加水煎汁液,代茶饮用。
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