运动时用力不当很容易造成关节损伤，最近圈友“雪花飘飘”发来求助：前几天和朋友出门跳广场舞，可能是动作不熟练的原因，回家发现膝关节扭伤了，有些红肿，该怎么缓解呢？
逯俭
北京中医药大学东直门医院
针灸科主任医师
首先判断损伤类型
如果关节已经脱位或者说已经变形了，那有可能是软组织肌腱韧带撕裂或断裂，也有可能是关节错位，严重会出现骨折，这种情况一定要及时就医。
如果只是局部红肿疼痛，活动稍微有些受限，但没有出现肌腱韧带撕裂或关节脱位骨折这些情况，我们可以快速用中医的一些按摩手法进行缓解。
按摩穴位缓解疼痛
缓解上肢疼痛：扭伤穴
功效：对于上肢关节扭伤，比如腕、肘、肩以及腰扭伤，它的疗效都是不错的。
位置：肘关节下方三寸的地方，从肘关节回弯的地方开始算，四横指的地方有一个典型的压痛点。
方法：用手进行按揉或者弹拨这个穴位，很快疼痛就会缓解。
缓解下肢疼痛：血海穴
功效：血海穴是脾经的穴位，具有养血活血的功效， 对于下肢扭伤有一定疗效。
位置：在膝关节的内上方两寸。
方法：以按揉为主，按揉3分钟~5分钟就可以明显缓解扭伤所带来的疼痛。
主编｜关芳
编辑｜李庆波
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