常言道岁月不饶人
这话说的可绝不仅仅是容貌改变
年纪越来越大，身体也渐渐不如从前
中老年人多多少少都有点小毛病
尤其高血压、高血糖、高血脂等
慢性病十分常见
虽然“三高”常常被提及
但你真的了解“三高”吗？
你知道它们之间有什么联系吗？
你知道不同人群的控制标准是什么吗？
上周日，关于“三高”的问答
你答对了几题？跟可可去看看答案吧~
【第一题】
关于“三高”说法正确的是
A、三高可能相伴发生
B、首次发现血压高就是刚患病
C、高血脂就是吃出来的
D、餐前低血糖与糖尿病无关
正确答案：A、三高可能相伴发生
【解析】
“三高”都属于代谢综合征，任一疾病的发生，都会增加其他2种疾病的风险。比如很多糖尿病患者往往都存在胰岛素抵抗，即机体不能有效利用胰岛素。而胰岛素升高会促使肝脏产生更多的低密度脂蛋白，诱发高血脂；血糖、血脂升高，血管阻力增加，需要更加的力量才能推动血液运行，也就形成了高血压。
原发性高血压95%都属于缓进型，初期可能仅有细小血管痉挛、收缩而导致血压暂时性升高，无明显症状，但对血管和器官的伤害却在不断累积。等到人们感觉不适发现高血压时，病情往往已经发展到一定程度了，甚至已经出现了并发症。所以第一次发现血压升高不等于刚刚患上高血压，千万要重视。
实际上，人体内约4/5的胆固醇是自身合成的，剩余1/5左右才是从食物中获取的。发生高血脂症的根本原因，在于血液中胆固醇的代谢平衡遭到了破坏。
如果餐前饿到心慌手抖出冷汗，必须吃东西才能缓解，提示低血糖，这也在一定程度上说明有个餐后高血糖的状态。上一餐吃得越多，胰岛素升得越猛，到了下一餐餐前，胰岛素峰值没下来，就把血糖压过头，出现低血糖了。这就是高胰岛素血症导致的低血糖，如果再往下发展，就是糖尿病。
【第二题】
关于控制三高，说法正确的是
A、多吃芹菜能降压
B、多吃南瓜能降血糖
C、不吃肉能降血脂
D、不同人群控制指标不同
正确答案：D、不同人群控制指标不同
【解析】
虽然有动物实验发现，芹菜的提取物芹菜素，有舒张血管、辅助调节血压的功效。但一方面，动物实验的结果并不能简单地在人体实现；另一方面，芹菜中的芹菜素含量很低，真的想要达到动物实验的效果，恐怕得一次吃几公斤芹菜，连吃好几个月才行。而且芹菜属于高钠食物，食用过多，也易造成血压上升。
实际上，几乎所有的天然食物都含碳水，它们在小肠里被消化成葡萄糖，吸收到血液后就会升高血糖。因此食物吃下去都会升高血糖，只是有升糖高低快慢的区别。南瓜虽然富含膳食纤维，能减缓血糖的上升，但它的糖分含量并不低，尤其是老南瓜，盲目过多食用，也容易造成血糖过高。
人体每时每刻都在消耗能量，而脂肪是一大能量来源，一旦脂肪摄入不足，更容易产生强烈的饥饿感，使人不自觉地增加碳水化合物的摄入，也容易转化成甘油三酯，长期如此，体内的血脂还是容易升高的。
不同人群，血压、血糖、血脂的控制标准是不同的，比如：一般人群的低密度脂蛋白胆固醇水平应低于3.12mmol/L，但高血压人群应低于2.6mmol/L，心血管疾病患者应低于1.8mmol/L。血压、血糖的控制标准也因人而异，具体需遵医嘱。
【第三题】
哪些方法真正有助于降“三高”？
A、遵医嘱合理用药
B、坚持适度运动
C、合理饮食、适当补充营养素
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
【解析】
无论是高血压、高血糖还是高血脂，都应该遵医嘱合理用药，配合良好的生活饮食习惯，并定期监测相应指标，以便医生调整用药，这是控制“三高”、预防相关并发症最好也最有效的办法。
运动是辅助控制“三高”的重要手段，高血压人群推荐太极，放松肌肉的同时，会反射性地引起血管也放松，辅助降压；高血脂人群推荐一周4~5次的有氧耐力训练（如快走、慢跑、骑自行车等），加上1-2次的力量练习（如哑铃、弹力带等）；高血糖人群推荐增肌训练，可以提升肌肉组织对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。
高血压人群每日摄盐不宜超过5g，咸菜、火腿、腊肉等高盐食物应尽量少吃，可适当多吃香蕉、橙子、蚕豆等高钾食物；高血糖患者更建议选择低GI食物的摄入，比如燕麦麸、小麦胚芽、红薯等；高血脂人群可适当摄入富含Ω-3脂肪酸的食物，比如三文鱼、坚果、亚麻籽油等，也可服用磷虾油等补充剂，辅助控血脂。
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