原来墙壁才是最好的瑜伽辅具，超级实用！

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在瑜伽练习过程中，初学者往往因为缺乏柔韧性或力量，而无法完成某些体式，瑜伽辅具的恰当使用，可以让练习效果事半功倍。今天给大家推荐一个超级实用的辅具——墙壁

1、鸽子式

 · 鸽子式想要手抓到脚背

 · 可以借助墙壁和伸展带练习

 · 注意打开胸腔，避免折腰

2、单腿前屈式

 · 单腿前屈，抬腿向上可以借助墙壁

 · 延展脊柱，腹部贴胸腔

3、战士三式

 · 如果你得平衡性不够好

 · 前期可以借助墙壁来练习

 · 双手贴在墙壁上

 · 慢慢加深体式并尝试离开墙壁

4、站立前屈

 · 假如你的目标是站立前屈胸腔贴大腿

 · 你可以利用墙壁俩练习

 · 注意前期可以离墙远一点

 · 保持3-5个呼吸后，双脚再向墙壁走近一点

5、船式

 · 如果你想做到船式稳定双腿靠近胸腔

 · 但是双腿却无法伸直，你可以借助墙壁

 · 前期可以离墙远一点，然后慢慢靠近墙壁

 · 注意保持脊柱的延展，不要拱背

6、双角式

 · 如果双角式你想做到头点地胸腔贴大腿

 · 你可以借助墙壁，背部贴在墙壁上

 · 保持3-5个呼吸后，双脚再向前移动