肺要动养，胆要静养，胃要慢养，肠要顺养……如何养脏腑？（二）

养生，五脏六腑都要养。养的窍门，就是顺养脏腑的本性。今天我们就说说如何养我们的肺、胆、胃和肠。

1，肺要动养

我们的肺，需要用适当的运动来保养。从中医理论角度来说，肺主气机的升降，主宗气的形成和输注。宗气对心脏的跳动和血液的流动至关重要。所以，肺气真的很重要。

我们的肺，天生喜欢动。如果肺动得少，就意味着气机宣降的减弱，意味着呼吸功能减弱，意味着“宗气”的生成越来越少。因此，我们就要适当地多运动，让心肺功能更强大，让更多的肺泡参与到呼吸中来。这对于延年益寿是十分重要的。

2，胆要静养

我们的胆，主要负责生成和贮存胆汁。胆汁是帮助我们消化食物的不可缺少的东西。从中医角度说，胆和肝又互为表里。肝主谋略，胆主决断。

然而，古人又说，胆是清净之府。胆汁也被古人称为“精汁”。胆喜欢宁静的环境。邪气不扰于胆，胆气不刚不柔，那么胆汁才会很好地疏泄，决断才会英明清晰。如果胆为邪扰，就会出现呕苦、虚烦、失眠等症状，还有的，则会特别胆小怕事。

3，胃要慢养

我们的胃，更喜欢慢一点的生活节奏。慢的生活状态，最为胃所喜欢。所以我们说，胃一定要慢养。

比如说，我们在吃饭的时候，就要细嚼慢咽。只有这样，才能利用好口腔这第一道消化器官，然后把更容易消化的食物，传送给胃。如此，就会减轻胃的负担，不容易产生胃炎等疾病。在比如说，我们在生活中，要避免急躁、焦虑的情绪。因为性子急，会直接影响到胃肠的消化。所以说，我们的胃最喜欢“慢”字。

4，肠要顺养

肠道是干什么的？主要作用之一，在于传导。因此，肠道就像城市里的主干道。它最讨厌堵车，最讨厌拥挤。如果肠道不通顺，就容易出问题。所以我们说，肠道要顺养。

那么，肠道如果不顺，会怎样呢？这就是便秘，或者肠梗阻等等。尤其是便秘，对人体的伤害特别大。如何才能保持肠道的通顺呢？这就是要避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，适当吃一些粗粮，三餐定时定量。这样，可以让肠道形成良好的工作规律。

作者简介：文君然，国家级健康管理师，资深医学科普传媒人，中医养生学、两性医学研究者。