2020年2月14日情人节,是西方国家的传统节日之一,而在新冠肺炎疫情笼罩下的中国老百姓来说,2.14意味着2月份居家隔离14天才能出门,为了打发时间,网上各类搞笑人才层出不穷。
说重点:金中护理送给广大网友的情人节礼物是啥?
当
然
是
健
康
八 段 锦
什么是八段锦
八段锦起源于北宋,距今有800多年的历史,是全民健身运动比较被认可的一套健身操。古人把这套动作比喻成“锦”,意为动作舒展,如锦缎般柔和优美,又因其由八段动作组成,故而称为“八段锦”!
八段锦的作用
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八段锦可以柔筋健骨、通筋活络、调和阴阳和协调脏腑的功能。长期坚持锻炼可增强体质,防病保健,对人体有较好的养生保健作用。八段锦每一段有锻炼的重点,综合起来则是对机体的全面调养。
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现代研究也证明,八段锦能改善神经体液调节和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统和运动器官都有良好的调节作用。
八段锦动作要领
八段锦包括八段连贯的动作,练习八段锦要精神安定、意守丹田、头似顶悬、闭口、舌顶上腭、双目平视,全身放松,呼吸自然。
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呼吸均匀:练习八段锦要呼吸自然、平稳,做到呼吸深、长、匀、静。同时呼吸、意念与每个动作的要领相配合,利用意念引导练功。
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意守丹田:八段锦的动作要求“用意念引导动作”。意动形随、神形兼备,动作不僵不拘。保持心情愉悦,神安心定,意识与动作配合,融合一体,促进真气在体内的运行。
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刚柔并济:练习八段锦要求全身肌肉、神经放松而不松懈,身体重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓。练习时始终注意松紧结合,动静相兼,松力时轻松自如,舒展大方,用力时要均匀有力。
八段锦具体内容
记得,去年金中护理曾经发出最初版本的八段锦视频,遭到亲爱的网友们批评。于是,为了让大家看到更专业的八段锦视频教程,我们请了金华市中医医院针推科副主任中医师、健身气功市一级教练、硕士研究生导师曹树琦老师,除了带领大家锻炼六分钟八段锦,曹老师分别为每一节的关键动作要领都做了详细的分解解说。详细内容请大家视频观看!
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中医理论认为:“正气存内、邪不可干”,只有坚持不断的加强运动,才能提高自身免疫力。抵御疫情,需要医务人员白衣天使当逆行者,但是,在成为被救者之前,人人都必先学会自救!无论是住院病人,还是办公室员工,或者居家隔离的广大网友们,打开视频全家总动员一起锻炼起来吧!
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