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《强肾补气功法之五:禅跑》

拍打拉筋自愈法不是医疗行为,而是如同太极拳和瑜伽 一样人人可做的自愈行为,而且更简单易学,无需任何执照。其最大特点是自己做,不依赖医疗保健专业人士,不涉及任 何药物及医疗设备。但自愈法不可替代医生诊治。虽然自愈法有极好的自愈效果, 但实践自愈法以自己相信和愿意为前提,因此不相信自愈而相信医疗者,请生病时找医生看病。

强肾补气功法之五:禅跑

这是一种用心专注如打坐禅定的慢跑。

动作要领

双手握拳,拇指被其余四指握住,头脑放空,低头,不看四 周、不看前方,只看脚,慢跑,并保持呼吸和脚步的和谐,如果 喘不上气说明太快,可减慢速度,哪怕跑得比走路还慢也无妨, 关键是专注脚下,一心不乱。但不能走路,因为走路就失去了跑 步带来的全身震动和地对脚的拍打。

通常跑 30-60 分钟,会微微出汗,但人不仅不累,还神清气 爽。很多不喜跑步者跑一次就爱上了禅跑。此法提升阳气很快, 补泻并举,尤其适合体质虚弱者、不喜运动者。天气热的夏秋天 最好赤脚跑,这样既按摩足底,又吸收地气。

--选自《拍打拉筋自愈法》



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