养生第一要诀

    人到一定年龄，养生就显得格外重要。而养生的第一要诀是：让身体尽量动起来，让内心尽量静下来
​    生命在于运动。这句流传最广大家耳熟能详却又似懂非懂的话，因该是所谓专家们认可度最高，也是人类自我总结最有效的一条规律。保持运动，可以有效促进身体新陈代谢和血液循环，使生命系统能量输入和输出长期保持动态平衡。这样，人的身体健康状态就处于高水平良性循环中。当今流行的健康记步、微信运动之所以受大众追捧，正是因为它迎合了大众认可的这一条定律。运动很好，但运动量和运动方式选择要适合自己的年龄和身体状况。运动过量和运动方式选择错误不但无益于健康，甚至可能造成伤害。认定并选择运动，就要把它当作自己的一种生活方式，要用意志去执行，三天打鱼两天晒网不叫运动。
​    与此同时，内心一定要努力保持专静纯一。很多人能做到保持身体运动，却不能做到内心宁静。因为让内心静下来需要更高的能力和更强的意志。观察自己周围的人，有的莫名躁动，抑郁烦躁，执著偏执，追逐自己穷尽一生之力也难以企及的名利。这种人内心不宁静，身体也不会健康。到特定年龄阶段，就要有“山若不过来，那我就过去”的改变自己内心的能力。再不要one track minded。坐下来，让自己冥想；静下来，听一下自己的呼吸。让自己“息念”，再让自己呼吸平缓变慢。久而久之，你内心就真的静下来了。
​   记住以上的养生第一要诀，短时间内你的生命质量会得到有效提升！