来源：身心驿站 2022-06-16 22:56 发表于河北
用一个又一个吃饭的好习惯，替换一个又一个吃饭的坏习惯，吃饭就会越来越好。不能说吃饭会决定是否会健康长寿，然而基本上可以说吃饭在很大程度上影响着是否会健康长寿。
一、不要偏食
虽然各个年龄段都不应该偏食，但是老年人更需要注意。偏食早餐会诱发营养不均衡，偏食极有可能会造成原本不缺乏的营养过剩，原本缺乏的营养没有及时补充，跟营养均衡背道而驰。其实只要不忌口，饮食就需要多样化，就需要做到：不是想吃什么就吃什么，而是应该吃什么就吃什么。除此以外要避免舍不得吃喝，无论饮食单一化还是单调都不可取，如若不然长此以往舍不得花钱买应该吃的食材，万一引发身体疾病，在菜市场省下来的钱，将会花在医院里面，岂止是得不偿失，简直是因小失大。
二、少吃剩饭
剩饭能少吃就少吃，即使一两个人吃饭，在做饭的时间也需要适量，尽可能不要剩饭。有些老年人在日常生活培养出吃剩饭的习惯，一道菜倘若这顿饭没有吃完，就会放在冰箱里面，留到下一顿饭吃，如若下一顿饭还没有吃完，将会周而复始，直至吃完为止。近乎偏执地认为只要放到冰箱里面就万事大吉，殊不知冰箱仅仅是保鲜，历经过长的时间将会存在变质的可能性。要不怎么说隔夜的菜能不吃就不吃，究其原因是跟剩饭在冰箱里面保存的时间过长有关系。总而言之老年人吃剩饭要慎重，不要冒着失去健康的风险吃剩饭。
三、不能着急吃饭
吃饭忌讳着急，如若没有特殊情况，吃饭不能着急应该成为铁律。吃饭着急不仅容易引发吃烫饭，可能会就此损伤口腔或者食道的黏膜，而且对肠胃也没有好处。除此以外着急就是狼吞虎咽的节奏，轻则会被噎着，重则会吞咽骨头或者鱼刺之类的异物，加大了被卡住的概率。况且还有可能会暗藏暴饮暴食的伏笔，毕竟肠胃还没有来得及反应过来，食物就已经接踵而至，等到肠胃回馈饱腹感的信号之时，早已陷入为时已晚的境地，不是有可能吃十分饱，就是有可能会吃十二分饱，跟吃七八分饱的理想食量会渐行渐远。
结语：知道诸多错误的吃饭方式，通过逆向思维拨乱反正，进而实现趋利避害，吃好一顿又一顿饭就是构筑健康长寿的基石。
确定
联系客服
