眼保健操,这个应该每个人上学的时候都做过。但上学那会,有时候课业繁忙老师们为了讲完可能会继续讲,或者大家做操的时候觉得没用,敷衍了事的人也不少。其实国家是真的用心良苦,眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。认真操作的话,是可以起到有效的预防近视、缓解眼疲劳的功效的。即使出了学校投入社会工作,眼保健操也该每天都适当做一做。那么我们来看一下,眼保健操中,几个精挑细选的穴位都有什么功效呢?(编辑/三木)
紧张的工作、琐碎的家事,常使现代人忙得头晕脑涨。当一个人思维“短路”时,不妨停下来休息一下,通过一些按摩技巧,给大脑“充点电”。“开天门”就是给大脑充电的好方法。中医认为,位于额头正中线上的天门是元气出入的门户,打开天门,有助于帮助人体吸收天地之间的“灵气”,从而滋补精气,达到“天人相应”的境界。天门即攒竹穴,经常按摩有助于疏肝理气,缓解头面部疲劳,非常适合“头脑风暴”的脑力工作者。
腧穴定位
位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处。取穴时,采用正坐或仰卧的姿势,眉毛内侧边缘凹陷处即是。
【护眼、治打嗝】
攒竹穴是足阳明胃经、足太阳膀胱经的交会穴,有清泻胃经、舒畅膀胱经经气之功,具有平冲降逆、和胃止呃的特效,是临床治疗打嗝不止(呃逆)的主要腧穴之一。眼睛红肿胀痛的人,也可以经常按揉攒竹穴,以泄热明目、去火消肿。攒竹穴能疏通膀胱经经气,对于治疗急性腰扭伤也有帮助。
攒,聚集之意;竹,指山林之竹。由本穴上行的水湿之气量小,如同捆扎聚集的竹竿小头一般,故名。
【特别注意】
摩攒竹穴至局部产生酸胀感,力度由轻到重,再由重到轻,有节奏地进行。
【开天门法(又名推攒竹)】
《保赤推拿法》记载“先从眉心向额上,推二十四数,谓之开天门”,也就是用双手拇指自两眉头之间,交替向上直推至额上前发际处;动作由轻到重,每次约 30~50 次,以额头皮肤微微发红为度。
双目闭合,以左右两手拇指指面分别按在左右两攒竹穴处,稍加用力按压 1~3 分钟,以有痛胀感为度。
用双手拇指指腹分别按在两侧攒竹穴上,其余四指紧贴头部两侧,持续均匀地点、按揉腧穴 5 分钟。
按摩功效:
“开天门”属小儿推拿四大手法之一,有祛风解表、开窍醒神、安神镇惊等功效。但它并不仅限于幼儿专用,闭上眼睛做这个动作,成人也会感觉非常舒服、放松,还能使头面部气血通畅,促进大脑血液循环。
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性损伤。多由于伤及经筋,脉络受损,瘀血凝滞所致。腰背部为足太阳膀胱经所过之处,按摩攒竹穴能使膀胱经的经络通畅,气行则血行,通则不痛,故用它来治疗急性腰背疼痛有较好的效果。急性腰扭伤的人,待有明显指压感觉时,可配合缓慢做腰部的前后、左右运动,有助于缓解疼痛。
联系客服