成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。 马甲线 成果：减重16斤减脂效果??看图说话明星教练：玉玉
下文作者：冰洁
马甲线APP：冰洁
说起减肥，这事对于我来说可真是路漫漫其修远兮！从十二三岁起肥胖就伴随着我，体重就这样一路狂飙，终于在高一时达到了人生巅峰：164cm的身高，但是我也算是体重不过百， 85KG高能预警！！！18岁时的我！
作为女孩子都想要漂亮呀，在大学期间，我开始尝试各种减肥方法试，拿自己当一块减肥试验田，跑步、减肥药、减肥餐、节食等各种作死方法，可就是不怎么见效。最夸张的一次，我连续一星期只吃黄瓜和蕃茄，结果一上称，一斤没掉，结果才吃点东西，瞬间长二斤。
健身房训练遇到瓶颈
2008年，我开始接触健身，办了健身卡，请了私人教练。体重确实开始下降了，168斤降到了140斤左右，近三十斤呀，得多大一堆肉呀，要用来做馅包饺子得多少啊！！！尽管减了这么多体重，却还是无法穿漂亮的衣服，还经常被人说胖，此刻，我要画圈圈诅咒那些天生瘦的人！
猝不及防，我遇到了可怕的瓶颈，接下来无论我怎么做，身材体重都没有太多变化，最后我也绝望了，心想：就这样吧，也许我天生就只能一枚胖子……
嘴上说认命，但心里是诚实的！关于减肥，女生根本停不下来！
2015年6月，我在电视上看到一个介绍手机app健身的节目，其中介绍一款手机app——马甲线，这是一个新的开始，我在这里遇到更好的自己。
（虽然我当时也没抱太大希望，只想试试看，死马当活马医，如果这次不行，以后我就这样了，再不减肥了）
科学计划助我度过平台期
之前的自己运动完全无系统可言，时跑时跳瞎折腾，使用马甲线后，每天按照教练在马甲线app上为我量身定制的训练计划去做，后来在又在教练的指导下加些有氧，刷脂效果更加的明显。马甲线的教练无论是运动强度还是运动方式都遵循每个学员变化、适时调整。我的体能非常的差，最开始时每天累死累活只能坚持20分钟，后来随着自己的每日运动的坚持，身体慢慢的适应，体能不断地加强，现在的自己无氧运动一次能运动40-50分钟不等，平台期加量运动的话甚至有50分钟或者一个小时的运动计划，但是我依然能坚持下来！
食
健康饮食，获益全家
以前在吃上虽然不是多么暴饮暴食，但从忌口，而且我还是个主食控。马甲线的教练与吃的要求是在是太严格了，高油、高脂、高糖不吃就罢了，我最爱的主食也被要求限量，我感觉生无可恋！
以前的早餐：无非是包子、油条这类吧，参加马甲线后早餐是这个样子的：
参加马甲线前中餐和晚餐：外食的时候不算多，也不少，有时甚至是汉堡炸鸡，还有酒
中餐：不会做饭，所以水煮天下了，不过吃上后发现还挺不错，有菜有肉有饭
晚餐：如果爸妈在家，就吃些炒菜，脱碳；如果爸妈不在我就继续我的水煮大餐
加餐：水果、干果、黄瓜、西红柿这些新鲜蔬果都只可以，随意。
按教练要求去吃饭，确实不会饿，可真心很馋。不过我还是坚持了，慢慢我发现自己不再那么馋了，对于这种健康饮食越来越适应，身体感觉也越来越好！现在要是不让我这么吃饭，我反而受不了！
意外的
收获
血糖不稳定的老爸尝试跟我一起健康饮食。当然他并不是完全和我一样，毕竟他不用减肥，所以和我相比并没有那么苛刻！但是没想到一周后，他的血糖恢复到比较正常的水平而且非常的平稳，接着又连续一个月的血糖监测数值都很理想，真没有想到还有这么个意外的收获。
因为饮食和运动要保持规律、健康，我现在很少外食。开始习惯注意食物的选择，从原来去超市的肆无忌惮的抓取，到现在关注配料表和热量。额外的福利是花在吃上的钱是省了不少。但另一项支出的增加真是痛并快乐着，没错，就是买衣服！很多原来不敢想的衣服，如今也照单全收了（哈哈哈……）。
使用马甲线期间，我还认识一帮好朋友，天南海北的都有，虽然见不着面，却有着相同的目标，彼此鼓励着在这减肥路上相伴着走下去。
就这样在马甲线的私教训练第一期结束了又续第二期……时间不知不觉的过去，来到2016年，从海南过冬回来，很多朋友都是半年没见。当他们见到我时第一句话都是：天那，你怎么这么瘦了，怎么瘦的！！！！！每每听到这样的话，我的心都要飞上天了。更想对他们说：在马甲线的坚持，让我牛逼的人生不需要解释！
来吧，我来得瑟一下！！！
终于看到了这么大从来，没见过的锁骨！
可能会有人觉得我的照片不够美，其实我自己也觉得现在还不够好，所以照片并没有很多，等更好些一定会变成自拍狂人！
马甲线用科学合理的模式打动了我，带来的改变让我钟情于它。我所收获的那些，浅层的只是身材外貌的改变，深层的则是对于健康的理解和健康生活方式的养成。我想我会一直使用下去！
在别人看来我现在已经瘦了很多，可我的目标是要真真正正的马甲线，要在这个夏天穿上比基尼（小伙伴们到时候爆艳照哦）！
最后想对和我一样努力的胖友们说：什么时候开始都不算晚，只要你努力去做，一定会在今后遇到更好的自己，加油吧！
冰洁一直以来的饮食和训练都是非常好的，无论是营养素比例搭配，还是每餐的餐量，无论是静止、训练心率，还是动作的标准度，方方面面都是可圈可点。
跟着我练了这么多期，持之以恒的坚持一直都很打动我，你的坚持也同样使你的“横肉”变成了“竖肉”，哈哈哈！别打我哟冰洁~我知道你会一直爱我哒！可能也是习惯了我跟你这样“打情骂俏”。那下期的训练仍然不能放松，我知道阶段性胜利足以高兴一阵子，但并不是终点！
永远都在追求更完美的道路上前进，希望冰洁可以通过努力，能收获更为明显的线条，腰臀比和马甲线的复刻，所有的小马甲都要继续并坚持！加油！
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