在我们平时的日常生活中，我们习惯于胸腔塌陷，呈现出一种胸椎过度后凸，身体向前弯的姿态，俗称含胸驼背。长久保持这种姿势会造成肩颈腰背酸痛，甚至会影响到心肺功能。
这种脊柱前弯的状态是发生在脊柱椎关节之间的屈曲，长久保持这种屈曲状态势必引起脊柱椎关节之间的连接不稳定，挤压到关节。
瑜伽体式中的前屈是建立在以髋关节为支点，股骨为支撑，骨盆向前旋转为根基，带动整 根脊柱整体伸展的状态下。前屈的意义在于创造脊柱伸展的空间，通过激活稳定脊柱椎关节的脊柱两侧的肌肉保护脊柱嵌入皮肤内，防止脊柱椎关节之间出现不正常的压力，出现 上述所指的脊椎关节的屈曲突出皮肤的现象。
所以瑜伽体式的前屈体式是以旋转骨盆向前带动脊柱整体伸展的过程，脊柱的前面和后面 以及两侧都应该是均衡伸展的，没有任何一部分是塌陷的。这是前屈体式存在的基础！
我们通过站立前屈的半体式，看一下前屈体式中如何使得脊柱得到伸展,从而创造脊柱椎 关节之间的空间。
事实上，在大多数人们的日常生活经验中，如果出现腰肌劳损或者椎间盘的问题，通常医 生的建议是不要做前屈动作，这里的前屈是指脊柱椎关节之间的屈曲，他们会让患者做燕儿飞之类的后仰动作以期加强腰部肌肉力量保护脊柱关节。
而在我的姿势结构体式治疗中，恰恰相反。对于出现腰部问题的患者，如果一上来就让他 做后仰动作，由于肌肉本身的虚弱或者是脊椎之间连接的问题比如生理弯曲的改变，后仰的动作反而会产生加剧损伤的可能性。
我通常会以前屈体式作为其治疗的基础体式，在以骨盆向前旋转为基础的脊柱伸展的过程 中，为椎骨与椎骨之间创作了空间，避免了挤压，纠正出现的连接问题，其次由于这种 伸展是建立在背部肌肉适度收缩基础上的伸展，所以一种保护关节的方式强化了背部肌肉 的力量，同时一般腰部出现问题的患者，腹部肌肉都是非常虚弱 的，前屈体式通过向前旋转骨盆加强了腹部肌肉的力量，从浅层腹直肌，到深层的髂腰肌，起到更好的稳定腰椎 的作用。
如果你在完成前屈体式是只是为了让手碰到地或者脚，出现腰部过度伸展，胸腔塌陷的现 象，就没有实现脊柱的整体伸展，或者体位练习就是为了做到最终体位，也许看起来是瑜伽体式的某个体位，但实际上背离了体式存在的基础，身体物理层面尚且不能实现平衡， 更无法谈及体式的治疗作用，以及前屈体式带给身体生理层面和心理层面的作用了！
说完前屈，我们谈一谈后弯。
生活常态中很少会有后弯的动作，所以有些人喜欢通过后弯动作来去平衡脊柱前弯状 态下产生的不平衡。尤其是一些瑜伽教授者或者练习者喜欢通过演示高难度的后屈体式来展示自己的身体能力。
但是由于身体的变形，如果在含胸驼背的状态下做后弯，反而会对脊柱造成更多的伤害，尤其脊柱颈椎段和腰椎段出现损伤。
真正的后屈体式不是让我们把腰向后弯，而是尽可能的在稳定肩关节的基础上伸展胸廓的前侧。
那么接着问一个问题：为什么要伸展胸廓的前侧呢？我们看一下胸廓的组成：前面有 胸骨、锁骨，后面有肩胛骨，胸椎，下面有横膈膜，两侧有肋骨从前之后的进行 包裹形成的腔体。胸廓保护人体的重要的器官：心脏和肺。所以伸展胸廓的前侧可以为心脏和肺 部创造更多的空间，心脏在这些体式中得到纵向的伸展，在胸椎 （dorsal spine）和胸骨 (sternum)之间得到按摩。同时提升胸廓的弹性，促进肺部的扩张和收缩能力，强化呼吸过 程。
其次就是胸廓作为连接手臂和头颈部的枢纽，通过伸展胸廓，可以有效的改善肩关节的灵活性和缓解肩颈部的酸痛与不适，改善头部和手臂的供血。
许多人为了伸展胸廓的前侧，从而挤压到了胸椎的后侧，腰椎处在过渡前凸的状态，这不是一种伸展，而是损伤。所以实现伸展胸廓的前侧首先必须先稳定胸廓，胸廓的稳定 来自于与其连接的腰椎的稳定。
腰椎的稳定来自于骨盆的稳定，骨盆的稳定来自于下肢的稳定，从下至上层层依托， 遵循和山式同样的标准。这是后屈的根基！
其次在胸廓的稳定基础充分打开胸廓前侧。这需要首先稳定肩关节（此时肩关节处在 屈曲的状态），确保肱骨头嵌入肩关节窝内，外旋肩关节，然后稳定肩胛骨是得 肩胛骨嵌入皮肤让与其连接的胸椎向胸廓的前侧靠近，左后抱枕胸小肌（连接肋骨至锁骨）和胸 大肌（连接胸骨至肱骨）前锯肌（连接前侧肋骨至后侧）的充分伸展 实现胸骨和两侧肋骨扩展和上提，充分打开胸廓前侧。
最后，在后屈体式中带给生理层面重要的一个作用就是激活心脏功能。心脏复苏术就是外力挤压胸骨向脊柱的方向 4-6 厘米，心脏在胸骨和胸椎之间得到良性刺激，但是这可 能造成肋骨骨折。对于瑜伽练习者是通过在后屈体式中将脊柱压向前的方式按摩心脏，从而良性刺激心脏，这种方式避免了伤害肋骨。
通过上面的论述我们更加明了后屈体式的意义，瑜伽体式不是动作表演，体式的存在 是建立在身体从物理层面的顺位平衡，到生理层面的功能协作，最后触及心理层 面的稳定运行。像现在大多数年轻柔软的瑜伽老师们把后屈体式当做一种展示身体柔软度的高难 度体式，反复重复这样没有根基的后屈会造成椎板的小面关节的挤压 和椎管狭窄，甚至造成椎板的断裂。
其实无论你身体是否灵活，或者即便你是老年人同样可以通过正确的方式进行后屈体 式的练习提升心脏和肺部的功能，实现体式存在的真正意义！
瑜伽体式是生物化学工程的完美实例。在体式中，身体不同部分以一种独特的位置放 置，从而带来不同的效果，最后通过身体作用于心灵。精致和准确的放置身体不同部分是非 常重要的方面，这样才能产生有意义的效果。错误的放置或者随意的体式练习不仅会 导致不好的效果，而且会带来伤害，甚至某种程度上的损伤。不要为了做体式而做体式，请尝试在体式中找到你自己的位置，实现体式真正的效用！
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