地球分南北，身体分阴阳，一年的养生从春分开始！

春分三侯

一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。

一侯玄鸟至，天气回暖，燕子从南方归來；二侯雷乃发生，雷者阳之声，阳在阴內不得出，故奋激而为雷；三侯始电，电者阳之光，阳气微则光不见，阳胜欲达而抑于阴，此光乃发，故开始闪电。

“太阳入赤道，地球分南北，身体分阴阳”，而调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就应该从春分开始~

春分节气平分了昼夜、寒暑，在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。那该如何在春分时节调节好阴阳，进行养生保健呢？QH小贴士送上！

一

春分时节的日常养生

在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖。

二

春分时节的饮食养生

春分与已过去的惊蛰时节同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，且生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。 　　

推荐药膳一例：茯苓粥

原料：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量

做法：将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成

功效：健脾利湿

三

春分时节的茶饮养生

按中医理论，春分重在养肝，重在舒肝气、清肝热、养肝阴。多喝水能对抗春天的干燥，泡点菊花茶、薄荷水则更能起到清除肝热的作用，让人神清气爽。香附和郁金这两味中药熬水喝，也能起到舒肝气的作用。 　

推荐茶饮一例：太子参大枣陈皮茶

原料：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克

做法：将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮

功效：理气和胃

四

春分时节的疾病预防

所谓'春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平'，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，我国自古就有'春分风不小，要防痛深扰'的说法，春分时节应注意：

易五更晨泻

春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

易腹痛腹泻

因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显，做菜时可多用干姜以温中。

易感冒、流涕

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。