更年期女人想长寿，晨起5个坏习惯，最好1个都别沾上！

进入更年期的女性，年纪一般在45岁左右，在这个年龄段，一定要注意自己的身体，养成良好的生活习惯，这样才能有个健康的晚年。如果您想健康长寿，那么早上起床这5个坏习惯，一定要远离哦。

一、起床太猛

人在睡眠的时候，血压是比较低的，苏醒的时候血压会快速上升，如果起床太快太猛，很有可能造成血压突然升高，从而引起脑血管破裂等严重疾病，尤其是对高血压患者，更是危险。所以更年期女性要注意，苏醒后睁开眼睛在床上躺几分钟，起来后再坐几分钟，然后起来活动，不要猛然起身。

二、不爱喝水

冬日干燥，更年期女性晨起要注意补水。清晨的血液是比较粘稠的，很容易形成血栓，起床后尽量喝一杯温开水，较快稀释粘稠的血液。所以可以在清晨起床后空腹喝一杯水。

三、醒后立刻小便

人在睡眠的时候，人体代谢水平降低，血压下降，各项生理机能都运转缓慢。如果醒了就突然下地就厕所，很容易引发低血压，引起大脑短暂性供血不足。

所以即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

四、早餐太油腻

现在很多人由于省事，早餐就简单吃点油条、煎鸡蛋、鸡蛋饼等高脂高热量的食物，这些食物偶尔吃也没什么，但是每天都吃就不太好了，尤其是有高血压的更年期女性，吃的太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。

女性可以在早餐吃些比较清淡营养的食物，有时间的话可以煮一些小米粥、面汤类的，没时间的话选择喝些豆浆、蜂蜜类的。上图的蜂蜜是专门针对女性尤其是更年期女性的，能够有效缓解更年期燥热、失眠等症状，据说桃包上有，坚持食用效果不错！

五、晨练太早

对于更年期女性来说，这个主要指秋冬季节，室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。另外冬季室外环境质量不够好，对于那些身体比较虚弱的，还是建议进行室内运动。